12 mar 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Conozca el Té de Fenogreco expresa.me

La alholva, fenogreco o fenugreco es una especie de planta con flor perteneciente a la familia de las fabáceas.

La alholva es una hierba similar al trébol. Es originaria de la región mediterránea, el sur de Europa y el oeste de Asia. Las semillas se utilizan para cocinar, en medicina y para ocultar el sabor de otras medicinas. Las semillas de fenogreco huelen y saben similar al jarabe de arce. Las hojas de fenogreco se consumen en la India como verdura.

La alholva se toma por vía oral para la diabetes, los cólicos menstruales, el colesterol alto y muchas otras afecciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.

En los alimentos, el fenogreco se incluye como ingrediente en mezclas de especias. También se utiliza como agente aromatizante en imitación de jarabe de arce, alimentos, bebidas y tabaco .

En la fabricación, los extractos de fenogreco se utilizan en jabones y cosméticos.

Arturo Ignacio Siso Sosa: Conozca el Té de Fenogreco
Arturo Ignacio Siso Sosa: Conozca el Té de Fenogreco

Beneficios de la salud

Durante siglos, se ha consumido fenogreco para promover la salud y el bienestar. Entre sus principales beneficios para la salud se encuentra:

1.- Suministro de leche materna

La alholva es el remedio herbal más popular utilizado en todo el mundo para aumentar la producción de leche materna. Cuando se encuestó a 124 consultores de lactancia sobre los remedios caseros para promover la lactancia, el fenogreco fue el método más recomendado.

Se cree que la alholva estimula la producción de leche materna debido a un efecto sobre la estimulación de la producción de sudor, y las glándulas mamarias son glándulas sudoríparas que han sido modificadas por la estimulación hormonal.

2.- Reducción del azúcar en sangre en personas con diabetes

Numerosos estudios en animales y ensayos preliminares en humanos muestran que el fenogreco puede ayudar a reducir el azúcar en sangre.

Parece afectar tanto a la diabetes de tipo 1 como a la de tipo 2, junto con una mayor tolerancia general a los carbohidratos en personas sin estas afecciones.

La alholva también puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes. Un estudio de tres años encontró que las personas con prediabetes que tomaron cinco gramos de fenogreco en polvo dos veces al día antes de las comidas tenían significativamente menos probabilidades de desarrollar diabetes, posiblemente debido a una disminución en la resistencia a la insulina.

3.- Efectos sobre los niveles de testosterona en hombres

Una de las razones más comunes por las que los hombres usan suplementos de fenogreco es para aumentar la testosterona.

Algunos estudios han encontrado que tiene efectos beneficiosos, incluido un aumento de la libido.

4.- Calambres menstruales (dismenorrea)

Tomar 1800-2700 mg de polvo de semillas de fenogreco tres veces al día durante los primeros 3 días de un período menstrual seguido de 900 mg tres veces al día durante el resto de dos ciclos menstruales reduce el dolor en mujeres con períodos menstruales dolorosos. 

5.- Problemas sexuales que impiden la satisfacción durante la actividad sexual

La ingesta diaria de 600 mg de un extracto de semilla de fenogreco específico, parece aumentar el interés por el sexo en mujeres jóvenes sanas con bajo deseo sexual.

6.- Control del apetito

Hasta ahora, 3 estudios muestran una reducción en la ingesta de grasas y el apetito. Un estudio de 14 días encontró que los participantes redujeron espontáneamente la ingesta total de grasas en un 17%.

7.- Niveles de colesterol

Alguna evidencia indica que el fenogreco puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.

8.- Acidez

Un estudio piloto de 2 semanas en personas con acidez frecuente encontró que el fenogreco redujo sus síntomas. De hecho, sus efectos coincidieron con los de los medicamentos antiácidos.

9.- Inflamación

Esta hierba ha demostrado efectos antiinflamatorios en ratas y ratones. Se necesita más investigación para confirmar esto en humanos.

Arturo Ignacio Siso Sosa: Conozca el Té de Fenogreco
Arturo Ignacio Siso Sosa: Conozca el Té de Fenogreco

Posibles efectos secundarios

- El fenogreco pasa a la leche materna , pero se cree que es seguro tanto para la madre como para el bebé cuando se usa con moderación. Aún así, siempre consulte a un médico, asesor de lactancia o especialista en hierbas antes de tomar cualquier tratamiento a base de hierbas. Las hierbas son similares a los medicamentos. Pueden tener efectos secundarios y pueden ser peligrosos para usted y el bebé.

- El efecto secundario más común de tomar fenogreco es la diarrea. La diarrea puede afectarle a usted y a su hijo si comienza con dosis altas de fenogreco demasiado rápido. Pero, por lo general, puede evitar problemas estomacales si comienza con esta hierba en una dosis baja y la aumenta gradualmente.

- No debe usar fenogreco si está embarazada. Esta hierba se ha utilizado para inducir el parto y puede provocar contracciones, parto prematuro y aborto espontáneo.

- El fenogreco puede actuar como estrógeno en el cuerpo y no ser seguro para las mujeres con cánceres sensibles a las hormonas.

- Dado que el fenogreco puede reducir los niveles de azúcar en sangre, debe tener cuidado y hablar con su médico si está tomando medicamentos para la diabetes, como insulina o medicamentos para la hipoglucemia, ya que el fenogreco puede mejorar sus efectos. Esto puede causar un nivel excesivamente bajo de azúcar en sangre y es posible que deba reducir la dosis de medicamento.

- La alholva puede diluir la sangre. No usar si está tomando anticoagulantes (medicamento anticoagulante) a menos que esté bajo la supervisión directa de su médico.

- Son posibles las reacciones alérgicas. Si tiene asma o es alérgico a la soja o al maní, también puede ser alérgico al fenogreco.