21 may 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo aliviar el Sindrome de Tunel Carpiano de forma natural expresa.me 

El túnel carpiano es un pasaje estrecho que va desde la muñeca hasta la mano en el lado de la palma de la muñeca. Huesos, ligamentos y tendones forman su estructura. Un nervio llamado nervio mediano pasa a través del túnel.

 Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo aliviar el Sindrome de Tunel Carpiano de forma natural expresa.me
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El nervio mediano va desde una red de nervios que comienza cerca del cuello y el hombro y desciende hasta la mano. El nervio mediano proporciona sensación al pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el lado del pulgar del dedo anular.

El síndrome del túnel carpiano (STC) causa hormigueo, entumecimiento, debilidad del pulgar y dolor sordo en la mano o el brazo. Esto ocurre debido al pellizco y compresión del nervio mediano.

El STC varía de leve a grave. El tratamiento adecuado a menudo puede restaurar la función de la mano y la muñeca y aliviar los síntomas. El STC severo puede requerir cirugía.

El movimiento repetitivo de la mano es una causa bien conocida del síndrome del túnel carpiano, pero otros factores incluyen como el embarazo, las píldoras anticonceptivas, la artritis reumatoide y el sobrepeso.

Tratamientos caseros

Los siguientes remedios caseros y de estilo de vida pueden proporcionar cierto alivio para los síntomas de STC de leves a moderados. Busque siempre el consejo de un médico.

* El primer paso a tomar es detener la actividad que está causando la compresión. Piense en las actividades que cree que pueden estar causando entumecimiento y dolor en la muñeca y trate de detenerlas o reducirlas.

* Tomar descansos frecuentes si las actividades que implican movimientos repetitivos de la mano son inevitables.

* Para aliviar rápidamente el dolor y la inflamación causados por el síndrome del túnel carpiano, enfríe sus muñecas con una bolsa de hielo y envuélvala en una toalla fina. Déjelo actuar durante unos 10 minutos y si siente la necesidad, repita el tratamiento cada hora aproximadamente.

* El calor también puede aliviar el dolor al relajar los músculos. Remoje sus manos y muñecas en agua tibia o caliente durante 12 a 15 minutos antes de irse a la cama cada noche.

* Alivie el dolor nocturno sacudiendo suavemente su mano y muñeca o colgando su mano sobre el costado de la cama.

* Tratar de mantener la muñeca en una posición neutral sin extender la muñeca demasiado hacia arriba o flexionarla demasiado hacia abajo

* Use una férula por la noche. Mientras duerme, es posible que tenga que doblar la mano y la muñeca debajo de la almohada, lo que ejerce presión sobre la muñeca.

De hecho, las personas con síndrome del túnel carpiano a menudo se despiertan con el dolor. Una férula mantendrá sus dedos en una posición neutra y aliviará la presión sobre el nervio mediano.

* Usar las articulaciones más grandes posibles al levantar, como el hombro, para evitar una tensión adicional en las muñecas, manos y dedos.

* Árnica: Dos veces al día, frote sus muñecas con un ungüento que contenga árnica. Este tratamiento a base de hierbas, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a aliviar los dolores y molestias. Frote el interior de cada muñeca con aproximadamente un cuarto de cucharadita de ungüento, luego masajee esa área con el pulgar de la otra mano, hasta la base de la palma. Repita cada mañana y noche hasta que sus síntomas desaparezcan.

* No sostener objetos de la misma manera durante demasiado tiempo.

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* La bromelina, una enzima derivada de la piña, digiere las proteínas inflamatorias, por lo que puede reducir la inflamación en las muñecas adoloridas. Además de reducir el dolor, puede ayudarlo a sanar más rápido.

* Evite el uso de herramientas eléctricas que vibren, como martillos neumáticos y lijadoras de piso.

* La hierba de San Juan, mejor conocida como antidepresivo, también puede ayudar a reparar el daño nervioso y reducir el dolor y la inflamación del síndrome del túnel carpiano.

* Tome una cucharada de aceite de linaza todos los días y dele al menos dos semanas para que tenga efecto. El aceite de linaza es extremadamente rico en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación. Tómelo con comida para una mejor absorción. Si lo desea, puede mezclarlo con su jugo de naranja o agregarlo a su aderezo para ensaladas.

* Adaptar el lugar de trabajo para mantener una posición neutral de la muñeca.

* La curcumina es un componente antiinflamatorio que se encuentra en la cúrcuma. En la medicina ayurvédica, que se originó en la India, la cúrcuma tiene una larga historia de uso como medicamento para el dolor y la inflamación. Pero la especia no tiene el impacto de los suplementos de curcumina.

* Relajar el agarre o el nivel de fuerza durante las actividades que involucran las manos, como escribir.

* Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de yoga pueden reducir el dolor y mejorar el agarre.

* La terapia de ultrasonido eleva la temperatura del área afectada, lo que potencialmente reduce el dolor y promueve la recuperación.

* Las técnicas de terapia manual utilizadas en fisioterapia y terapia ocupacional pueden aliviar los síntomas.

* El tratamiento quiropráctico puede reducir los síntomas en algunas personas.

* La acupuntura también puede beneficiar a algunas personas y mejorar los síntomas.