19 jun 2021 Arturo Siso Sosa: Hablemos de la Fatiga expresa.me

La fatiga es una sensación de cansancio o debilidad constante y puede ser física, mental o una combinación de ambas. Puede afectar a cualquier persona y la mayoría de los adultos experimentarán fatiga en algún momento de su vida.

 Arturo Siso Sosa: Hablemos de la Fatiga
Arturo Siso Sosa: Hablemos de la Fatiga

La fatiga es una queja muy común y es importante recordar que es un síntoma y no una enfermedad. Muchas enfermedades pueden provocar fatiga.

Aunque la fatiga a veces se describe como cansancio, es diferente a simplemente sentirse cansado o somnoliento. Todos se sienten cansados en algún momento, pero esto generalmente se resuelve con una siesta o algunas noches de buen sueño. Alguien que tiene sueño también puede sentirse temporalmente renovado después de hacer ejercicio.

Las personas con fatiga pueden tener tres quejas principales; sin embargo, puede variar en cada persona.

- Puede haber falta de motivación o de capacidad para comenzar una actividad;

- la persona se cansa fácilmente una vez iniciada la actividad; y

- la persona tiene fatiga mental o dificultad de concentración y memoria para iniciar o completar una actividad.

Síntomas de fatiga

La fatiga puede causar una amplia gama de otros síntomas físicos, mentales y emocionales que incluyen:

- cansancio crónico o somnolencia

- dolor de cabeza

- mareo

- músculos adoloridos

- debilidad muscular

- reflejos y respuestas lentos

- toma de decisiones y juicio deteriorados

- mal humor, irritabilidad

- alteración de la coordinación ojo-mano

- pérdida del apetito

- función reducida del sistema inmunológico

- visión borrosa

- problemas de memoria a corto plazo

- pobre concentración

- alucinaciones

- capacidad reducida para prestar atención a la situación actual

- baja motivación.

Causas de la fatiga

La amplia gama de causas que pueden desencadenar la fatiga incluyen:

1.- Causas médicas

El agotamiento incesante puede ser un signo de una enfermedad subyacente:

- Anemia

Una de las razones médicas más comunes para sentirse constantemente agotado es la anemia por deficiencia de hierro. Las mujeres con períodos abundantes y las mujeres embarazadas son especialmente propensas a la anemia.

También puede afectar a hombres y mujeres posmenopáusicas, cuando es más probable que la causa sean problemas con el estómago y los intestinos, como una úlcera o la ingesta de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) .

Por lo general, siente que no puede molestarse en hacer nada, sus músculos se sienten pesados y se cansa muy rápidamente.

- Enfermedad cardíaca

Cuando la fatiga golpea durante las actividades diarias, como limpiar la casa o desyerbar el jardín, puede ser una señal de que su corazón ya no está a la altura del trabajo. Si nota que se está volviendo cada vez más difícil terminar tareas que antes eran fáciles, hable con su médico sobre las enfermedades cardíacas.

- Apnea del sueño

La apnea del sueño es una afección en la que la garganta se estrecha o se cierra durante el sueño e interrumpe repetidamente la respiración.

Esto resulta en ronquidos fuertes y una caída en los niveles de oxígeno en sangre. La dificultad para respirar significa que se despierta con frecuencia por la noche y se siente agotado al día siguiente.

Es más común en hombres de mediana edad con sobrepeso. Beber alcohol y fumar lo empeora.

- Tiroides hipoactiva

Una glándula tiroides poco activa significa que tiene muy poca hormona tiroidea (tiroxina) en su cuerpo, esto le hace sentir cansado/a.

También es probable que aumente de peso, le duelan los músculos y tenga la piel seca. Es más común en las mujeres y ocurre con más frecuencia a medida que envejece.

Su médico de cabecera puede diagnosticar una tiroides hipoactiva mediante un análisis de sangre.

- Enfermedad celíaca

Esta es una enfermedad de por vida causada por la reacción del sistema inmunológico al gluten.

El gluten es una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno, y se puede encontrar en alimentos como la pasta, el pan, las tortas y los cereales.

Otros síntomas de la enfermedad celíaca, además del cansancio, son diarrea, hinchazón, anemia y pérdida de peso. Su médico de cabecera puede hacerle un análisis de sangre para comprobar si puede tener enfermedad celíaca.

- Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica (también conocido como encefalomielitis miálgica o EM) es una fatiga severa e incapacitante que dura al menos 4 meses. Puede haber otros síntomas, como dolor muscular o articular.

- Fiebre glandular

La fiebre glandular es una infección viral común que causa fatiga, junto con fiebre, dolor de garganta e inflamación de los ganglios .

La mayoría de los casos ocurren en adolescentes y adultos jóvenes. Los síntomas suelen desaparecer en un plazo de 4 a 6 semanas, pero la fatiga puede durar varios meses más.

- Síndrome de piernas inquietas

Esto es cuando siente una necesidad abrumadora de mover las piernas, lo que puede mantenerlo despierto por la noche.

También puede tener una desagradable sensación de hormigueo o un dolor profundo en las piernas. O sus piernas pueden sacudirse espontáneamente durante la noche.

Cualesquiera que sean sus síntomas, su sueño se verá interrumpido y de mala calidad, por lo que se sentirá muy cansado durante el día.

- Diabetes

Uno de los principales síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2 es sentirse muy cansado. Otros síntomas clave son mucha sed, orinar mucho (especialmente por la noche) y pérdida de peso. Hable con un médico de cabecera si cree que puede tener síntomas de diabetes .

 Arturo Siso Sosa: Hablemos de la Fatiga
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2.- Causas de fatiga relacionadas con el estilo de vida

Los factores de estilo de vida comunes que pueden causar fatiga incluyen:

- Falta de sueño

Puede parecer obvio, pero es posible que esté durmiendo muy poco. Eso puede afectar negativamente su concentración y salud. Los adultos deben dormir de siete a ocho horas cada noche.

- Dormir demasiado

Los adultos que duermen más de 11 horas por noche pueden provocar somnolencia diurna excesiva.

- Sobrecarga de cafeína

La cafeína puede mejorar el estado de alerta y la concentración en dosis moderadas. Pero demasiado puede aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el nerviosismo. Y las investigaciones indican que demasiado en realidad causa fatiga en algunas personas.

- Falta de ejercicio regular y comportamiento sedentario

Se sabe que la actividad física mejora la condición física, la salud y el bienestar, reduce el estrés y aumenta los niveles de energía. También ayuda a dormir.

- Dieta deficiente

Comer muy poco causa fatiga, pero comer los alimentos incorrectos también puede ser un problema. Llevar una dieta equilibrada ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre en un rango normal y evita esa sensación de lentitud cuando baja el azúcar en sangre.

- Deshidratación

Su fatiga puede ser un signo de deshidratación. Ya sea que esté haciendo ejercicio o trabajando en un escritorio, su cuerpo necesita agua para funcionar bien y mantenerse fresco. Si tiene sed, ya está deshidratado.

Causas de fatiga relacionadas con el lugar de trabajo

Los problemas comunes en el lugar de trabajo que pueden causar fatiga incluyen:

- Prácticas deficientes en el lugar de trabajo

Pueden aumentar el nivel de fatiga de una persona. Estos pueden incluir largas horas de trabajo, trabajo físico duro, horas de trabajo irregulares (como turnos rotativos), un ambiente de trabajo estresante (como ruido excesivo o temperaturas extremas), aburrimiento, trabajar solo con poca o ninguna interacción con los demás, o concentración fija, en una tarea repetitiva.

- Trabajo por turnos

El cuerpo humano está diseñado para dormir durante la noche. Este patrón lo establece una pequeña parte del cerebro conocida como reloj circadiano. Un trabajador por turnos confunde su reloj circadiano al trabajar cuando su cuerpo está programado para estar dormido.

- Adicción al trabajo

Se puede describir como esforzarse demasiado en un área de la vida mientras descuida todo lo demás. Los 'adictos al trabajo', por ejemplo, ponen todas sus energías en su carrera, lo que desequilibra su vida familiar, social e intereses personales.

- Estrés en el lugar de trabajo

Puede ser causado por una amplia gama de factores que incluyen insatisfacción laboral, gran carga de trabajo, conflictos con jefes o colegas, acoso, cambios constantes o amenazas a la seguridad laboral.

- Desempleo

Las presiones financieras, los sentimientos de fracaso o culpa y el agotamiento emocional de la búsqueda de trabajo prolongada pueden provocar estrés, ansiedad, depresión y fatiga.

3.- Causas psicológicas de la fatiga

Los estudios sugieren que los factores psicológicos están presentes en al menos el 50 por ciento de los casos de fatiga. Estos pueden incluir:

- Depresión

Puede pensar en la depresión como un trastorno emocional, pero también contribuye a muchos síntomas físicos. La fatiga, los dolores de cabeza y la pérdida de apetito se encuentran entre los síntomas más comunes. Si se siente cansado y "deprimido" durante más de unas pocas semanas, consulte a su médico.

- Ansiedad y estrés

Sentirse ansioso/a o estresado/a a veces es perfectamente normal. Pero algunas personas tienen sentimientos constantes e incontrolables de ansiedad que son tan fuertes que afectan su vida diaria.

Los médicos lo llaman trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Es una afección común que afecta a un poco más de mujeres que de hombres. Además de sentirse preocupados e irritables, las personas con TAG a menudo se sienten cansadas.

- Duelo

Perder a un ser querido causa una amplia gama de emociones que incluyen conmoción, culpa, depresión, desesperación y soledad.

Cómo tratar la fatiga

La fatiga es un síntoma, algo que puede sentir y describir, no una condición o enfermedad. Para reducir su fatiga, primero debe comprender cuáles son las razones subyacentes de su fatiga.

Si la fatiga tiene un efecto negativo en su calidad de vida o le causa angustia, considere hablar con un profesional de la salud. Al hacer preguntas, lo ayudarán a averiguar por qué está experimentando fatiga y le ofrecerán algunas sugerencias sobre cómo encontrar alivio.

Si es necesario, su médico puede sugerir ciertas pruebas médicas si existe una posibilidad razonable de que la causa de su fatiga pueda ser un problema médico no diagnosticado.

Afortunadamente, para la mayoría de las personas, la fatiga mejorará con el tiempo por sí sola o con algunos cambios de estilo de vida simples y prácticos.

¿Se puede prevenir la fatiga?

La fatiga como síntoma puede ocurrir como resultado de muchas causas y, por lo tanto, la prevención no es un problema. Más importante aún, el reconocimiento temprano de la fatiga permitirá a una persona buscar atención médica y potencialmente tener un diagnóstico más temprano de la causa subyacente.

A veces, síntomas como la fatiga surgen gradualmente y es difícil para la persona darse cuenta de que existe un problema. Puede ser necesaria una perspectiva externa de un amigo o familiar para apreciar una diferencia en la función. La autoconciencia de la disminución gradual del rendimiento corporal suele ser difícil, ya que una persona realiza pequeños ajustes repetidos para completar las actividades diarias.