12 ago 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo ser feliz en el trabajo expresa.me

Ya sea que su trabajo le apasione o que simplemente sepa que puede hacerlo bien, puede aumentar su felicidad en el trabajo con una variedad de estrategias diarias.

Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo ser feliz en el trabajo
Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo ser feliz en el trabajo

 Un poco de estrés a veces puede ser motivador. Puede ayudarle a mantenerse concentrado, enérgico y capaz de enfrentar nuevos desafíos en el lugar de trabajo. Sin embargo, sentirse constantemente estresado en el trabajo puede causarle infelicidad crónica y disminuir su productividad, lo que genera aún más estrés.

¿Qué puede hacer si no está satisfecho con su trabajo? La solución obvia es considerar cambiar de trabajo, pero esta no siempre es una opción.

Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para sentirse mejor con su trabajo.

1.- Encuentre una carrera que le guste

Ningún empleado está feliz en el trabajo todos los días, e incluso los trabajos que le apasionan a veces pueden ser frustrantes o tediosos. Pero si su carrera es algo que generalmente disfruta y de lo que se siente orgulloso, es más probable que se sienta feliz en el trabajo. Encuentre algo que pueda disfrutar haciendo todos los días.

2.- Organice su espacio de trabajo y su carga de trabajo

Priorizar y organizar las tareas de forma semanal o diaria le permite dividir su trabajo en una serie de pasos alcanzables. En primer lugar, aborde las tareas de alta prioridad. Si tiene algo particularmente desagradable que hacer, hágalo primero. Como resultado, el resto del día será más agradable.

3.- Empiece el día con buena actitud

Cómo se siente por la mañana afecta cómo se siente en el trabajo durante el resto del día.

Asegúrese de hacer algo por la mañana que le haga sentir bien:

- Tome aire fresco: investigaciones han descubierto que solo 20 minutos de aire fresco aumentan la felicidad y la sensación de bienestar.

- Tómese unos minutos para saborear su café de la mañana (o té o chocolate caliente o lo que le guste beber antes de que comience la jornada laboral): esto significa hacer una pausa para disfrutarlo, concentrarse en lo que siente mientras lo bebe y tomarse unos minutos para no hacer nada más, no tragarlo mientras corre hacia su escritorio.

4.- Enfóquese en lo positivo

Si hay ciertos tipos de tareas que le gustan más que otras, pregunte si puede asumir esas responsabilidades con más frecuencia. Asumir nuevos desafíos también puede ser una forma de hacer que su trabajo sea más interesante y puede permitirle esforzarse para aprender cosas nuevas.

Aún cuando hay aspectos de su trabajo que lo agobian mentalmente, puede sentirse mejor con respecto a su trabajo si se concentra en las cosas que le gustan.

5.- Encuentre un trabajo que le dé tiempo fuera del trabajo

No todo el mundo necesita una carrera que inspire una pasión profunda o que hable de sus valores personales. Para muchas personas, un trabajo es algo que les permite crear un estilo de vida que valoran fuera de la oficina.

6.- Diga "no"

Es importante administrar las expectativas de las personas que lo rodean y no asumir más de lo que puede manejar. Al asumir demasiado, podría terminar sin hacer nada bien. Simplemente decir 'ahora no' a las tareas que no son una prioridad significa que puede reducir sus niveles de estrés. Estas tareas aún pueden
incluirse en su lista de tareas pendientes; lo importante es que no está haciendo todo a la vez.

7.- Tome menos decisiones

La fatiga de las decisiones es real, cada decisión que toma agota sus recursos cognitivos, lo que hace que cada decisión futura sea más difícil. Esto puede agotarlo rápidamente y hacer que se sienta agotado.

Ponga algunas partes de su día en piloto automático. Por ejemplo, coma lo mismo para el almuerzo o el desayuno durante una semana y luego cámbielo. Acaba de eliminar un montón de decisiones de su día. Steve Jobs dijo que usaba el mismo atuendo todos los días para no gastar energía en decidir qué ponerse.

Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo ser feliz en el trabajo
Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo ser feliz en el trabajo

8.- Empiece el día con buen humor

Investigaciones sugieren que los trabajadores que comienzan el día de buen humor tienden a ser más productivos y positivos a lo largo del día. El simple hecho de tener un ritual matutino puede brindarle una sensación de comodidad para calmar su cuerpo y mente antes de comenzar su jornada laboral.

9.- Hágase cargo de su propio desarrollo profesional y personal

Hágase cargo de su propio crecimiento invirtiendo en su desarrollo personal y profesional. Cuando se siente en control de su carrera y puede verse mejorando y creciendo, es más probable que se sienta satisfecho en su puesto actual.

10.- Aclare la descripción de su trabajo

Es importante que le pida a su supervisor una descripción actualizada de sus deberes y responsabilidades laborales. Luego, puede señalar que algunas de las cosas que se espera que haga no forman parte de la descripción de su trabajo y obtener un poco de influencia al demostrar que ha estado trabajando por encima
de los parámetros de su trabajo.

11.- Ayude a un colega

No tiene que hacer nada enorme o heroico para ayudar. Tome la bebida favorita de su colega cuando tome su café. Pregunte si necesitan ayuda en un proyecto. Ofrézcase para hacer algo simple, como escribir notas después de una reunión.

12.- Evite la negatividad

Incluso si disfruta del tipo de trabajo que hace, participar en un lugar de trabajo tóxico puede hacer que se sienta infeliz y ansioso. Es posible que no pueda alterar por completo la cultura de la empresa, pero hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que su entorno de trabajo sea un lugar más positivo para estar. Algunas cosas que puedes hacer:

- Concéntrese en ayudar a sus colegas en lugar de competir con ellos.

- Evite los chismes en el lugar de trabajo.

- Trabaje para resolver problemas en lugar de quejarse.

- Intente redirigir la conversación negativa.

13.- Haga amigos

Los empleados pasan mucho tiempo en el trabajo. Disfrutar de los compañeros de trabajo con los que pasa tiempo es una de las características de una experiencia laboral positiva. Sentirse comprendido y valorado incluso por un compañero de trabajo, especialmente si es alguien con quien interactúa regularmente, puede aumentar significativamente su felicidad diaria en el trabajo.

14.-Haga ejercicio antes o después del trabajo

Cuando está demasiado concentrado en el trabajo, es fácil descuidar la salud física. Hacer ejercicio antes o después del trabajo ayuda a aliviar el estrés. Genera endorfinas que aumentan los niveles de felicidad y ayudan a dormir mejor, brindándole una perspectiva positiva del trabajo.

15.- Tome un descanso

Tomar un breve descanso y alejarse de una situación estresante puede ayudarle a recuperar el equilibrio y a tener una nueva perspectiva de su trabajo. Asegúrese de levantarse y tomar descansos regulares durante el día. Salir a tomar un poco de aire fresco le ayudará renueve su energía y enfoque.