05 sept 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo enfrentar la pérdida de un embarazo expresa.me

Puede ser devastador perder un bebé en cualquier etapa del embarazo. Aunque probablemente se sienta muy sola, la pérdida del embarazo es más común de lo que probablemente piensa, y no es culpa suya.

Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo enfrentar la pérdida de un embarazo
Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo enfrentar la pérdida de un embarazo

La injusticia y el impacto de esta situación pueden resultar traumáticos para los padres, así como para los amigos y la familia.

Los días, semanas e incluso meses posteriores a una pérdida pueden ser increíblemente difíciles y dolorosos, más aún si esta no fue la primera pérdida de embarazo o si planificó cuidadosamente este embarazo y pensó que había hecho todo "bien". O simplemente puede sentirse retraído/a y de mal humor e incapaz de concentrarse o dormir.

Es posible que sienta la tentación de revisar todo su historial médico y todo lo que hizo durante el embarazo para encontrar una razón por la que sucedió, pero trate de resistir la tentación. Las causas de aborto espontáneo rara vez tienen algo que ver con algo que usted hizo.

Después de una pérdida de embarazo, es posible que experimente una variedad de emociones:

- Negación: al principio, puede ser imposible comprender lo que sucedió. Es posible que se encuentre en estado de shock o incredulidad.

- Enojo: independientemente de la causa de la pérdida, es posible que esté enojada consigo misma, con su cónyuge o pareja, con su médico o con un poder superior. También puede sentirse enojada por la injusticia de su pérdida.

- Culpa: probablemente se pregunte si podría haber hecho algo para evitar la pérdida del embarazo.

- Envidia: podría envidiar intensamente a futuros padres. De repente, puede parecer que hay bebés y mujeres embarazadas en todas partes.

- Anhelo: es posible que experimente sentimientos de anhelo profundo o ansioso y deseo de estar con su bebé. También puede imaginar lo que estaría haciendo con su bebé ahora.

- Depresión: es probable que desarrolle síntomas de depresión, como pérdida de interés o placer en las actividades normales, cambios en los hábitos de alimentación o sueño y dificultad para concentrarse y tomar decisiones.

Es importante tener en cuenta que otros seres queridos, como los abuelos, tíos o hermanos del bebé, pueden experimentar emociones similares, como ansiedad, amargura e impotencia.

Cómo manejar la relación de pareja

La pérdida de un embarazo puede acercar a las parejas o puede generar una tensión severa en la relación.

Los hombres y las mujeres suelen reaccionar de manera diferente a la pérdida. Los hombres podrían estar ocupados ayudando a lidiar con el lado físico de la pérdida del embarazo y podrían reprimir su propio dolor. Algunos pueden mostrar su dolor como ira.

Las parejas necesitan compartir sus sentimientos y apoyarse el uno en el otro a través de la experiencia. Los hombres deben recordar que las mujeres pueden sentir la pérdida muy profundamente y pueden necesitar más tiempo y hablar más para superar el dolor. Las mujeres tienen que entender que incluso si los hombres no lloran o no sienten la necesidad de hablar tanto, los hombres hacen la atención sobre el duelo.

Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo enfrentar la pérdida de un embarazo
Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo enfrentar la pérdida de un embarazo

Consideraciones que debe tener en cuenta

1.- No es su culpa

La pérdida del embarazo o las complicaciones pueden afectar a cualquiera. Hable abierta y honestamente con su pareja sobre lo que sucedió y cómo le está afectando. Recuerde, no existe una forma correcta o incorrecta de lidiar con el dolor. Acepte sus sentimientos tal como son y no se juzgue a sí misma ni a su pareja por cómo responde.

2.- El duelo pasará

Inicialmente estará en estado de shock, incapaz de procesar lo que sucedió. Una vez que la realidad se comienza a asimilar, es posible que sienta tristeza o enojo por el por qué usted, ¿por qué su bebé? Puede empezar a reflexionar sobre los qué pasaría si, y los debería y los podría. Es posible que desee estar sola por un tiempo para aceptar la pérdida. Cada etapa del proceso de duelo puede ser intensa y profunda, y puede parecer que la vida siempre será así, pero debe saber que cada etapa pasará.

3.- Dése tiempo para sanar

No se presione para superar la tristeza rápidamente. La curación será más completa si se ocupa de su dolor a medida que se presenta. Es posible que reviva el dolor, especialmente alrededor de la fecha de parto u otros momentos. Con el tiempo, las cosas cambiarán y se sentirá mejor.

4.- Tome sus propias decisiones

Los amigos o seres queridos bien intencionados pueden sugerir que elimine todos los recordatorios del bebé, como la ropa de maternidad o los artículos para bebés, pero la decisión depende de usted. Si no está lista para empacar las cosas, tome todo el tiempo que necesite.

5.- Aléjese de las redes sociales

Después de perder un bebé, puede sentir como si todo el mundo a su alrededor estuviera embarazada o a punto de dar a luz. Las redes sociales pueden estar llenas de imágenes de protuberancias de bebés en crecimiento o padres sonrientes que sostienen a un recién nacido. Esto puede parecer un insulto a la herida. Tome un descanso de las redes sociales por un tiempo, hasta que se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar el mundo nuevamente.

6.- Tome un tiempo libre del trabajo

Incluso si se siente físicamente bien, tomarse un tiempo fuera del trabajo puede ser útil. Necesita una oportunidad para procesar lo que sucedió, y tomar un descanso de su rutina habitual le ayudará a reconocer y aceptar todo lo que está pasando.

7.- Tome las cosas con calma

Algunos días serán mejores que otros. Si está abrumada pensando en el futuro, concéntrese en pasar un día a la vez. Si puede, espere a tomar decisiones importantes, como comprar una casa o cambiar de trabajo.

8.- Tenga una caja de recuerdos

Es probable que tenga fotos del ecosonograma del bebé, o tal vez haya comenzado a comprar algo de ropa o juguetes para el bebé. Es posible que tenga artículos o libros de las primeras etapas del embarazo. Puede  ser útil poner todo eso en una caja de recuerdos para que tenga todo junto para esos momentos en los que quiera sentarse y tener un momento especial.

9.- No se aisle

Aunque puede parecer doloroso hablar de ello, compartir su historia le permite sentirse menos sola y ayuda a sanar. Es posible que se sorprenda al saber cuántos de sus compañeros de trabajo, primos, vecinos y amigos tienen sus propias historias de pérdida y curación. Puede encontrar comprensión y apoyo de personas
inesperadas.

10.- Cuídese

Descanse lo suficiente, coma una dieta saludable e incluya la actividad física en su rutina diaria. No recurra al tabaco ni al alcohol para aliviar el dolor. Tome medicamentos solo bajo la supervisión de su médico.

11.- Únase a un grupo de apoyo

Compartir con otras personas que han experimentado la pérdida de un embarazo, ya sea en persona o en línea, puede ser reconfortante. Un miembro del clero o un consejero espiritual puede ser otra buena fuente de consejo. Los abuelos del bebé u otros seres queridos podrían beneficiarse de un apoyo similar.

12.- No pierda la esperanza

Muchas mujeres que experimentan la pérdida de un embarazo llegan a tener embarazos exitosos. Una vez que el dolor del duelo disminuya, usted y su pareja pueden hablar sobre si intentar otro embarazo y, de ser así, cuándo le gustaría volver a intentarlo. Otro embarazo puede generar sentimientos de tristeza por la pérdida anterior, pero también puede inspirar esperanza para el futuro.