Arturo Ignacio Siso Sosa: Beneficios de la alimentación restringida

17 abr 2020 Las estrategias de sincronización de comidas parecen ayudar con la pérdida de peso, y los investigadores coinciden en que coordinar las comidas con su ritmo circadiano natural puede mejorar la salud metabólica. Pero parece que una estrategia llamada alimentación temprana con restricción de tiempo, que ofrece un período de tiempo más corto para consumir sus comidas, por ejemplo, de 8 a.m. a 2 p.m. también ayuda a reducir el apetito y aumentar la pérdida de grasa.

La hormona grelina fue más baja en la mañana y en la noche con los participantes del estudio que siguieron el horario de alimentación restringido temprano, lo que resultó en un menor deseo de comer. También quemaron más grasa durante un período de 24 horas que aquellos en un plan tradicional de ayuno intermitente. Sin embargo, las investigaciones advierten que los atletas y las personas muy activas pueden tener dificultades con este tipo de plan súper restrictivo, así que evalúe su horario y su estilo de vida para determinar si es adecuado para usted.