Arturo Ignacio Siso Sosa: Caminar vs. Correr: ¿Cuál es el mejor?

04 feb 2020 Agregar ejercicio aeróbico a su rutina es una excelente manera de desarrollar su estado cardiovascular. Correr y caminar son excelentes ejercicios aeróbicos. Ambos ayudarán a promover la pérdida de peso, mejorar su sueño, elevar su estado de ánimo, aumentar su nivel de energía, disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas.

El entrenador físico Arturo Ignacio Siso Sosa nos anima diciendo que caminar y correr son actividades de bajo costo y fáciles de hacer en cualquier lugar durante todo el año. Ambas son actividades sociales: puedes caminar o correr o con un amigo. Pero dado que correr es más riguroso que caminar, es mi opinión que debe seleccionar un programa de carrera para maximizar el acondicionamiento aeróbico en el tiempo mínimo.

Aquellos que no desean correr pueden obtener los mismos beneficios para la salud y el estado físico al caminar. Caminar es un buen ejercicio para aquellos que recién comienzan a entrenar o para aquellos con problemas de salud. Para el sobrepeso significativo, caminar puede ser menos estresante para el cuerpo. Aquellos que lo deseen pueden comenzar a correr lentamente.