Arturo Ignacio Siso Sosa: Importancia de la hidratación en los deportes

02 mar 2020 El verano está aquí, junto con consejos para beber mucha agua y mantenerse bien hidratado. Si bien es importante mantener la hidratación, este consejo bien intencionado puede ser exagerado, especialmente en guerreros de fin de semana y atletas motivados, lo que resulta en trastornos de sodio como la hiponatremia asociada con el ejercicio. Millones de atletas juveniles, de secundaria, universitarios y adultos tomarán los campos de juego y las carreteras para entrenar y competir este verano, lo que debería elevar nuestra sospecha clínica de trastornos del equilibrio hídrico a medida que así como la enfermedad por calor.

El calor extremo aumenta significativamente el riesgo relativo de trastornos de líquidos y electrolitos y golpe de calor en personas mayores en reposo. En individuos físicamente activos, el ejercicio aumenta la tensión termorreguladora en el calor; especialmente en aquellos que no están aclimatados. La necesidad de estrategias de reemplazo de fluidos individualizadas, para compensar las pérdidas de agua por sudor y electrolitos potencialmente grandes, es, por lo tanto, crítica para el rendimiento y la salud. Y si bien los peligros de la deshidratación han sido ampliamente difundidos por las organizaciones deportivas, las consecuencias más graves de la sobrehidratación no han sido plenamente reconocidas.