Arturo Ignacio Siso Sosa: La importancia de comer después del ejercicio

19 mar 2020 Las calorías que consumes comiendo después de los entrenamientos se usarán para reemplazar las reservas de energía en tus músculos que se agotaron durante tu sesión de entrenamiento. Su cuerpo también usa cualquier proteína que come para construir y reparar sus músculos que se descomponen como resultado de que los haya llevado a sus límites.

Comer después de los entrenamientos es beneficioso por muchas razones. Su cuerpo usará automáticamente las calorías que come para bien (reparación y recuperación) y no para mal (almacenamiento de grasa). De hecho, la investigación muestra que la capacidad de su cuerpo para rellenar las reservas de energía muscular disminuye en un 50 por ciento si espera comer solo dos horas después de su entrenamiento en comparación con comer de inmediato. Comer después de los entrenamientos también puede aumentar la sensibilidad a la insulina de su cuerpo o su capacidad para usar carbohidratos, un factor importante para la pérdida de peso y la salud, durante las siguientes 24 horas.