03 ene 2021 Arturo Siso Sosa: 10 señales de que está estresado

¿Cansado, lloroso o comiendo demasiado? Todas son señales de que podría estar estresado.

Arturo Siso Sosa: 10 señales de que está estresado
Arturo Siso Sosa: 10 señales de que está estresado

Todos experimentamos estrés en ocasiones y hay muchos factores desencadenantes. El estrés puede tener su origen en problemas laborales, sociales, económicos, de salud o de estilo de vida, o una combinación de todos ellos. Convertirse en padre, mudarse de casa, comenzar un nuevo trabajo o asumir nuevas responsabilidades, por ejemplo, pueden ser experiencias estresantes.

El estrés durante un corto período de tiempo no es un problema, pero si no se controla, puede afectar significativamente su vida y su bienestar. Sin embargo, las personas a menudo no se dan cuenta de que están estresadas y ven los síntomas de forma aislada.

Ser capaz de identificar que está estresado le permitirá abordar las causas y volver a ser más saludable y feliz. Aquí hay 10 señales reveladoras: si está experimentando alguna de ellas, es hora de actuar:

1. Sentirse cansado

El estrés tiene un efecto fisiológico en su cuerpo al liberar hormonas en su torrente sanguíneo que aceleran su frecuencia cardíaca y su respiración. Esta tensión constante en su sistema puede tener un efecto agotador, dejándolo cansado todo el tiempo.

En un giro cruel, el estrés también puede impedirle dormir. Se ha descubierto que el estrés activa el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal en el cerebro, que juega un papel en la regulación del sueño-vigilia. Es posible que experimente pérdida de sueño y descubra que constantemente está repasando el mismo problema mentalmente una y otra vez. Este es tu cerebro trabajando horas extras para tratar de encontrar una solución.

2. Rechinar los dientes

El rechinar de dientes es un síntoma de estrés estrechamente relacionado con la falta de sueño, porque su subconsciente tiene una actividad elevada y esto se manifiesta en su boca. Rechinar los dientes puede causar problemas dentales y también dolor en la mandíbula que puede aumentar su sufrimiento.

3. Dolores de cabeza

A veces conocidos como dolores de cabeza por estrés, se sabe que los dolores de cabeza por tensión son provocados por el estrés. Con una duración de media hora a unas pocas horas, estos dolores de cabeza se sienten como una presión a ambos lados de la cabeza y también pueden ir acompañados de tensión en el cuello y los hombros. Si sufre estos dolores de cabeza con regularidad, es muy posible que esté sufriendo estrés.

4. Irritabilidad

El estrés puede afectar nuestro estado de ánimo de formas que nos resultan difíciles de controlar. Cuando estamos estresados, nuestro sistema nervioso es hiperreactivo y nuestros receptores sensoriales son más sensibles a los estímulos, haciendo que todo parezca más intenso. Esto puede aumentar la sensación de presión percibida y hacernos más reactivos. A menudo, si está estresado, algunos de los efectos secundarios fisiológicos, como la falta de sueño o dolor de cabeza, también pueden contribuir al efecto sobre su estado de ánimo.

5. Lloroso

Para algunos, estas respuestas emocionales pueden conducir al llanto, en lugar de irritabilidad. Pero las lágrimas no son solo un efecto del estrés, también tienen la función de apoyarlo a través del estrés. Cuando llora, libera un exceso de hormonas del estrés como el cortisol en las lágrimas, como una válvula de seguridad. Entonces, sentirse mejor después de un buen llanto no es un cuento de viejas, se debe a la liberación hormonal.

Arturo Siso Sosa: 10 señales de que está estresado
Arturo Siso Sosa: 10 señales de que está estresado

6. Pérdida de la libido

Para que su libido (deseo sexual) funcione correctamente, su equilibrio hormonal y las vías neurológicas deben estar sincronizadas. Cuando está estresado, libera hormonas del estrés, que interfieren con este equilibrio y pueden provocar una pérdida de la libido.

7. Comer demasiado, muy poco o de manera poco saludable

Es común que las personas que están estresadas tengan una dieta deficiente o que coman en exceso. Un factor es que las personas estresadas suelen tener poco tiempo y recurren a comidas rápidas poco saludables.

Las personas que se encuentran en un estado de estrés a corto plazo pueden perder el apetito, esto se debe a que una parte del cerebro llamada hipotálamo produce una hormona liberadora de corticotropina, que suprime el apetito. Pero las personas que sufren estrés crónico (durante un período prolongado) liberan cortisol, que aumenta el apetito, especialmente por los alimentos dulces y con almidón. De aquí proviene el término "comer por estrés".

8. Ser menos social

Todo el mundo tiene momentos en su vida en los que solo quiere relajarse en paz por su cuenta, pero cuando esto se vuelve demasiado común, puede ser una indicación de que está estresado. Cuando todo se siente como si fuera demasiado, hay una inclinación natural a esconderse, especialmente si el factor estresante al que está reaccionando es social. Pero el aislamiento social generalmente tendrá un efecto negativo en su vida, lo que puede empeorar las cosas en general.

9. Enfermarse fácilmente

El estrés tiene efectos muy reales en nuestra salud en general al inhibir el sistema inmunológico. Esto se debe a que cuando estamos estresados ​​liberamos cortisol en nuestro torrente sanguíneo y cuando se libera cortisol, la hormona de apoyo inmunológico DHEA no se puede liberar al mismo tiempo, por lo que nuestro sistema inmunológico sufre. Por lo tanto, si descubre que se resfría con mucha facilidad o no puede librarse de ellos, puede deberse a que tiene un sistema inmunológico reducido, lo que puede ser el resultado del estrés.

10. Sentirse en pánico

Las sustancias químicas que se liberan en el torrente sanguíneo cuando experimenta estrés aumentan su frecuencia cardíaca, así como la velocidad de su respiración. Esto puede ser bastante angustiante y, si es grave, puede provocar sentimientos de pánico, incluidos los que se conocen como ataques de pánico. Puede sentir dificultad para respirar o comenzar a entrar en pánico mientras hiperventila. La hiperventilación está muy relacionada con la ansiedad y, por lo general, puede resolverse alejándose de la situación y tratando activamente de disminuir la respiración.