07 feb 2021 Arturo Siso Sosa: Beneficios del té de jengibre expresa.me

El té de jengibre fresco y tónicos similares se han utilizado en todo el mundo como remedios naturales para síntomas como las náuseas durante miles de años, debido a las propiedades medicinales únicas de la planta. Los registros muestran que los antiguos chinos, romanos, griegos y árabes dependían de la raíz de jengibre de una forma u otra, en un momento en que no existían los medicamentos antiinflamatorios y contra las náuseas.

Arturo Siso Sosa: Beneficios del té de jengibre
Arturo Siso Sosa: Beneficios del té de jengibre

Si bien es posible encontrar bolsas de té de jengibre seco en la mayoría de las tiendas de comestibles, no hay nada como el té de jengibre fresco para ayudar con la digestión y otras dolencias.

La investigación muestra que el jengibre contiene muchos compuestos valiosos como gingerol, shogaol, paradol y zingerona. Se cree que el gingerol, en particular, es responsable de la mayoría de los efectos beneficiosos del jengibre.

Algunos estudios han encontrado que el gingerol puede incluso inhibir eficazmente la inflamación. Si bien la inflamación es una respuesta inmune perfectamente normal, se cree que la inflamación crónica es la raíz de afecciones como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Gracias a su contenido de gingerol, el jengibre figura en la lista de los principales alimentos antiinflamatorios y se ha utilizado como tratamiento natural para muchas afecciones inflamatorias, que van desde la artritis hasta el Alzheimer.

No solo eso, sino que también se ha descubierto que el jengibre es eficaz para combatir cepas patógenas de virus, hongos y bacterias que contribuyen a la enfermedad.

Estudios recientes han continuado descubriendo las muchas formas en que el jengibre afecta la salud y hasta ahora se ha demostrado que cuenta con algunos beneficios impresionantes. Desde aliviar las náuseas hasta mejorar la salud del cerebro, mejorar la pérdida de peso y controlar el azúcar en la sangre, una taza o dos de té de jengibre al día tiene el potencial de tener un gran impacto en su salud.

Además de aportar potentes fitonutrientes, la raíz de jengibre también contiene pequeñas cantidades de potasio, cobre, manganeso, magnesio y vitamina C.

Beneficios

1. Calma el estómago

El jengibre se ha utilizado como remedio natural para las náuseas, el mareo por movimiento y las náuseas matutinas durante siglos. Si se siente un poco mareado, tomar una taza caliente de té de raíz de jengibre puede ser justo lo que necesita.

Un estudio realizado en Tailandia mostró que el jengibre podía disminuir tanto las náuseas como los vómitos en mujeres embarazadas. Además, otro estudio encontró que el jengibre redujo la gravedad de las náuseas causadas por la quimioterapia en pacientes adultos con cáncer. Para maximizar el potencial de combatir las náuseas, intente agregar un poco de limón o menta a su té también.

2. Mejora la inmunidad

Ya sea que esté empezando a sentirse un poco mal o si tiene un caso completo de resfriado, el té de jengibre puede ayudar a darle a su sistema inmunológico un impulso muy necesario. De hecho, muchas personas usan el té de jengibre para los síntomas del resfriado, las alergias y las infecciones como un remedio natural eficaz.

El jengibre contiene compuestos como gingeroles, shogaol y paradol, que pueden ayudar a combatir los radicales libres, reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, según algunos estudios de probeta.

La raíz de jengibre también tiene poderosas propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales. Los estudios de probeta sugieren que puede proteger eficazmente contra infecciones del tracto respiratorio, infecciones por hongos e incluso enfermedades de las encías.

3. Protege la salud del cerebro

Gracias a su capacidad para reducir la inflamación, algunas investigaciones han encontrado que la raíz de jengibre beneficia la salud de el cerebro y podría ayudar a proteger contra trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer o el Parkinson.

Un estudio mostró que la ingesta de extracto de jengibre durante dos meses mejora la atención y la función cognitiva en mujeres de mediana edad. De manera similar, un estudio en animales encontró que el jengibre protegía contra el daño cerebral y mejoraba la memoria en ratas.

4. Alivia el dolor

Si sufre de dolor crónico en las articulaciones o los músculos, es posible que desee considerar agregar una taza de té de jengibre a su rutina. Se ha demostrado que el jengibre alivia la inflamación, reduce el dolor muscular y articular e incluso disminuye la gravedad de los calambres menstruales.

Un estudio publicado mostró que el extracto de jengibre pudo reducir significativamente el dolor de rodilla causado por la osteoartritis. En el estudio, 261 pacientes con osteoartritis de rodilla se dividieron en un grupo paralelo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, multicéntrico, en el que uno recibió extracto de jengibre y el otro el control. Después de seis semanas, "el porcentaje de respondedores que experimentaron una reducción del dolor de rodilla al estar de pie fue superior en el grupo de extracto de jengibre en comparación con el grupo de control".

Otro estudio encontró que el jengibre disminuía el dolor muscular inducido por el ejercicio. Además, la investigación realizada por el Centro de Investigación Herbal de la Universidad Shahed en Irán también encontró que tomar extracto de raíz de jengibre durante cinco días redujo significativamente la severidad del dolor menstrual en comparación con un placebo.

Arturo Siso Sosa: Beneficios del té de jengibre
Arturo Siso Sosa: Beneficios del té de jengibre

5. Aumenta la pérdida de peso

¿Quiere perder algunos kilos? Intente comenzar su día con una taza tibia de té de jengibre para acelerar la quema de grasa y ayudar a perder peso rápidamente .

Una revisión analizó 27 artículos y descubrió que el jengibre puede ayudar a perder peso al aumentar la descomposición de grasas, bloquear la absorción de grasas y suprimir el apetito.

Otro estudio publicado también encontró que el consumo de té caliente se asoció con una circunferencia de cintura más baja y una disminución del índice de masa corporal. Estas son solo algunas de las formas en que el té de jengibre beneficia la pérdida de peso.

6. Apoya la salud digestiva

Algunos estudios han encontrado que el jengibre puede ayudar a promover una digestión adecuada al prevenir afecciones comunes como la indigestión y las úlceras de estómago.

Un estudio realizado en Taiwán mostró que la ingesta de cápsulas de jengibre mejoraba la motilidad gástrica y en realidad duplicaba la velocidad del vaciado del estómago para ayudar a prevenir la dispepsia o indigestión. Mientras tanto, un estudio en animales informó que el jengibre en polvo protegía contra la formación de úlceras de estómago inducidas por la aspirina en ratas.

7. Promueve el control del azúcar en sangre

La diabetes es un problema de salud cada vez mayor en todo el mundo. De hecho, según una revisión, se espera que la prevalencia de diabetes aumente en un 54 por ciento entre 2015 y 2030.

El té de jengibre puede ser beneficioso cuando se trata de mantener niveles normales de azúcar en sangre. Un estudio en Irán complementó a 22 participantes con jengibre diariamente y descubrió que conducía a una disminución del azúcar en sangre en ayunas y a un mejor control del azúcar en sangre a largo plazo.

Otro estudio mostró que el jengibre en polvo mejoraba el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina en personas con diabetes.

8. Mantiene el colesterol bajo control

El colesterol alto puede acumularse en la sangre, obstruir los vasos sanguíneos y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Algunos estudios han encontrado que el jengibre puede reducir los niveles de colesterol para ayudar a proteger la salud de su corazón.

Un estudio en animales mostró que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL total y malo con casi la misma eficacia que un medicamento común utilizado para reducir el colesterol en ratas.

Además, otro estudio encontró que el jengibre redujo significativamente los triglicéridos, el colesterol total y el colesterol malo LDL en comparación con un placebo.

Riesgos y efectos secundarios

Aunque es poco común, algunas personas pueden tener alergia al jengibre. Si experimenta algún síntoma de alergia a los alimentos, como urticaria, picazón o hinchazón, después de beber té de jengibre, deje de usarlo inmediatamente y hable con su médico.

Además, el té de jengibre se ha asociado con efectos secundarios leves como acidez, diarrea y dolor de estómago. Si nota alguno de estos síntomas, disminuya el consumo y consulte con un médico si tiene alguna inquietud.