08 ene 2021 Arturo Siso Sosa: Espiritualidad y Salud

La espiritualidad es la forma en que encuentra significado, esperanza, consuelo y paz interior en su vida. Mucha gente encuentra la espiritualidad a través de la religión. Algunas personas lo encuentran a través de la música, el arte o una conexión con la naturaleza. Otros lo encuentran en sus valores y principios.

Arturo Siso Sosa: Espiritualidad y Salud
Arturo Siso Sosa: Espiritualidad y Salud

¿Cómo se relaciona la espiritualidad con la salud?

Nadie sabe con certeza cómo se relaciona la espiritualidad con la salud. Sin embargo, parece que el cuerpo, la mente y el espíritu están conectados. La salud de cualquiera de estos elementos parece afectar a los demás.

Algunas investigaciones muestran una conexión entre sus creencias y su sensación de bienestar. Las creencias positivas, el consuelo y la fuerza que se obtienen de la religión, la meditación y la oración pueden contribuir al bienestar. Incluso puede promover la curación. Es posible que mejorar su salud espiritual no cure una enfermedad, pero puede ayudarlo a sentirse mejor. También puede prevenir algunos problemas de salud y ayudarlo a afrontar mejor las enfermedades, estrés, o muerte.

Espiritualidad y reducción del estrés

Las personas espirituales se involucran en prácticas conocidas por reducir los niveles de estrés. Por ejemplo:

1.- Ofrézcase como voluntario o done a los pobres; según la investigación, el servicio comunitario regular puede servir como un amortiguador contra los efectos del estrés, lo que prolonga la vida;

2.- Meditar para lidiar con el estrés; 42% de las personas espirituales meditan cuando están estresadas en lugar de comer en exceso o permitirse comportamientos de afrontamiento poco saludables. La meditación tiene todo tipo de beneficios: desde una mejor salud, felicidad y concentración hasta una disminución del dolor y la depresión;

3.- Viva con una comunidad integrada . Después de la comida y el refugio, la conexión social es el principal factor de predicción de la salud, la auténtica felicidad y la longevidad. Es más probable que las personas religiosas pasen tiempo con la familia y sientan un fuerte sentido de pertenencia a una comunidad de personas de ideas afines;

4.- Vuélvase a la oración. Las investigaciones sugieren que la oración ayuda a las personas a encontrar consuelo ayudándolas a lidiar con emociones difíciles, fomenta el perdón y conduce a relaciones más saludables.

Por supuesto, estos hallazgos también podrían ser un placebo: tendemos a sentirnos mejor cuando creemos que algo nos hará sentir mejor.

Incluso si son efectos placebo, ¿puede doler ir a una clase de yoga, ser voluntario en un refugio para personas sin hogar o asistir a un retiro en silencio? Los beneficios pueden valer la pena.

Los niveles más altos de resiliencia psicológica, emociones positivas y una mejor respuesta inmunológica se han relacionado con la espiritualidad. La espiritualidad no es un tema simple de estudio experimental. Sin embargo, sabiendo que existe una correlación tan alta con el bienestar físico y psicológico, la mayoría de los profesionales estarían de acuerdo en que se justifica la mejora en la forma en que los proveedores de atención incluyen la espiritualidad en la práctica.

Arturo Siso Sosa: Espiritualidad y Salud
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Comience su propia práctica

Independientemente del origen religioso, iniciar una práctica para encontrar momentos de trascendencia es muy beneficioso.

La mayoría de los seres humanos buscan un sentido a sus vidas . Establecer conexiones en tiempos difíciles alivia el estrés, los síntomas depresivos y aumenta la respuesta inmunitaria.

Hay una guía aproximada sobre cómo empezar.

- Empiece poco a poco y facilite los nuevos hábitos . No es necesario adoptar completamente un conjunto de creencias de la noche a la mañana. Ser más espiritual puede ser tan simple como permanecer en silencio durante 5 a 10 minutos al día en un ambiente tranquilo y relajante.

- Comprometerse. Ámate a ti mismo lo suficiente como para intentar encontrar momentos de emociones trascendentes a diario. Al aumentar la esperanza, la bondad, la autocompasión, la gratitud y el asombro, cualquiera puede comenzar a ser más espiritual de inmediato. Todo lo que se necesita es una decisión para cambiar de perspectiva.

- Práctica. Encontrar momentos de trascendencia para reemplazar los momentos de frustración no sucederá agitando una varita mágica. Los seres humanos deben practicar la atención consciente a sus pensamientos, emociones y comportamiento para encontrar experiencias en la espiritualidad.

- Estudiar. Explore las experiencias de espiritualidad de otros, ya sea a través de la religión o viajes personales. Encuentre algo con lo que se pueda relacionar. Haga preguntas y sienta curiosidad por las personas que han cultivado esta hermosa forma de estar en el mundo.

- Desarrolle un estilo explicativo optimista . Si bien se vuelve curioso y comienza a hacer más preguntas, reduce la velocidad de su forma de hablar y explora creencias sólidas que tiene personalmente, puede abrir sus mentes a más posibilidades.

- Elija el amor y el respeto. Con cada interacción, lidere con una forma de ser amorosa y amable. Incluso cuando se trata de interacciones incómodas, mantener la calma y una mentalidad amorosa puede aliviar la situación. ¿Se imagina al Dalai Lama gritándole a alguien? Interactúe con escépticos y personas muy inteligentes que podrían intentar amenazar su forma de ser en el mundo, sin embargo, aparece cada vez con amor. Respeta sus interacciones como oportunidades para aprender desde perspectivas alternativas.