05 abr 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Prepárese para ser papá expresa.me
Ya sea que todavía esté lidiando con la conmoción o que haya estado esperando este momento durante años, descubrir que va a ser padre es un momento que define su vida. Es normal tener una mezcla de sentimientos, desde pura alegría hasta terror absoluto, incluso si esto es algo que siempre has querido.
Es difícil sentirse completamente preparado para convertirse en padre. Sin embargo, presentamos algunas ideas mientra espera el nacimiento de su pequeño y también para que las ponga en práctica en los meses emocionantes, pero agotadores, que siguen.
1. Investigue
Puede que usted no sea quien esté cargando físicamente al bebé, pero eso no significa que no sea parte de la experiencia del embarazo y el parto. Lo mismo puede ocurrir con aquellos que están usando un sustituto o adoptando; definitivamente hay formas de sentirse involucrados.
Hay muchos libros escritos para futuros padres, pero no tiene que limitarse a ellos. Únase a algunos grupos en línea o suscríbase a un boletín informativo sobre el embarazo.
Si su pareja experimenta síntomas de embarazo, desde náuseas matutinas hasta acidez estomacal, investigue un poco. Comprender lo que siente puede ayudarle a brindar un mejor apoyo mientras cargan a su hijo.
Cuando llega el momento del trabajo de parto, el nacimiento y el cuidado de un recién nacido, saber qué esperar, puede hacer que todo sea una experiencia mucho mejor. Lea sobre partos vaginales y por cesárea, lactancia materna, cambio de pañales y más.
2. Póngase saludable
Antes de que llegue su bebé, es un buen momento para concentrarse en su propia salud. Si fuma, intente dejar de hacerlo. Se ha demostrado que la exposición al humo durante el embarazo aumenta el riesgo de defectos cardíacos congénitos en los recién nacidos.
Revise sus hábitos alimenticios. Comer bien ahora le ayudará a alimentar sus largos días (¡y noches!) de nueva paternidad. Si su dieta podría beneficiarse de algunos pequeños cambios, considere estos cambios saludables, o agregue algunos alimentos ricos en fibra y que estimulen el sistema inmunológico a sus comidas.
Si ha pasado un tiempo, programe un examen físico anual con su médico de cabecera o internista.
3. Hable sobre la crianza de los hijos con la madre
Ahora es un buen momento para comenzar a hablar sobre el tipo de padres que planean ser. ¿Ambos están comprometidos con la lactancia? ¡El apoyo del padre es fundamental para el éxito de la lactancia materna! ¿Quiere que el bebé duerma en una cuna en su propia habitación tan pronto como llegue a casa? ¿Trabajarán los dos? ¿Cuáles son sus planes para el cuidado de los niños?
Recuerde que estas cosas siguen siendo teóricas para ambos. Una vez que llegue el bebé, sus sentimientos pueden cambiar. La lactancia materna puede ser más desafiante de lo que esperaba o tal vez desee reconsiderar sus sentimientos sobre el cambio de pañales.
También hay discusiones que no serán relevantes todavía, pero son importantes de todos modos. Debatir la disciplina, incluidas cosas como las nalgadas, debe suceder antes de que su hijo se convierta en un niño luchador. Comenzar la discusión ahora abre esas líneas de comunicación y le ayuda a estar en la misma página de paternidad.
4. Empiece a jugar en equipo
Hablando de estar en la misma página, ahora es el momento de empezar a pensar en ustedes mismos como un equipo. Usted, la madre y su bebé están vinculados de por vida, incluso si su relación romántica no continúa. Es una buena idea comenzar a ver todo a través de esa lente y dejar de llevar el puntaje como si estuvieran en una competencia.
Si la persona que lleva a su hijo se siente agotada y lidia con las náuseas matutinas, ayudarla también los ayuda a usted y a su bebé. Darles de comer lo que puedan comer, tomar el relevo en las tareas del hogar o asegurarse de vigilarlos todos los días son algunas de las formas en las que puede apoyar su propósito común: cuidar a su familia.
5. Decida sobre el padre que quiere ser
No todo el mundo tiene una buena relación con su propio padre. Si tiene la suerte de tener un gran padre, es posible que desee ser como él, y eso es maravilloso.
Si su propio padre dejó mucho que desear, es posible que se sienta nervioso por su propio papel como padre. La buena noticia es que puedes decidir cómo abordar la paternidad.
Encuentre sus propios modelos de paternidad. Está creando este rol desde cero y depende de usted decidir cómo quiere que se vea.
6. Encuentre otros compañeros papás
En ese sentido, es genial encontrar otros padres para su grupo de amigos. Tener a alguien familiarizado con los desafíos de la paternidad le brinda una salida y un lugar para hacer preguntas, desahogarse o compadecerse de la experiencia de convertirse en padre.
Hay grupos en línea, grupos de iglesias y grupos que puede encontrar a través de su médico u hospital.
7. Vaya a las citas prenatales siempre que pueda
Las citas prenatales son una excelente manera de emocionarse con el embarazo. Por supuesto, existe la experiencia de ver a su futuro bebé en una ecografía, pero incluso los otros controles de rutina pueden ayudarla a conectarse con el embarazo y aprender más sobre qué esperar.
Tiene la oportunidad de hacer sus propias preguntas, averiguar lo que está experimentando su pareja y aprender más sobre el desarrollo de su bebé.
Si bien los horarios de trabajo y otros desafíos pueden impedirle asistir a todas las citas, hable con la madre sobre la creación de un horario que le permita estar allí tanto como sea posible.
8. Reconozca que su vida sexual puede cambiar
Convertirse en padre definitivamente puede tener un efecto en su vida sexual. Desde el primer momento en que se entera de que su pareja está esperando, puede sentir una variedad de emociones: intensamente conectadas con ellas y ansiando la intimidad del sexo, nervios por hacer cualquier cosa que pueda afectar el embarazo, o simplemente confundido. Este es otro lugar donde la comunicación abierta es clave.
Escuchará muchos chistes sobre cómo terminó su vida sexual o sobre los cambios que ocurren al cuerpo durante el embarazo. Estos comentarios no son útiles e ignoran la complejidad emocional del sexo y la paternidad.
La realidad es que el sexo después del embarazo llevará tiempo, y no solo durante la recuperación de 6 semanas que se sugiere para la curación física después del trabajo de parto.
Es importante ser sensible a todos los cambios por los que ambos están atravesando (falta de sueño, lactancia materna, el impacto emocional de tener un recién nacido) y comunicarse con su pareja sobre sus necesidades y las suyas propias en lo que respecta a la intimidad y el sexo.
Pero el sexo después de tener un bebé puede ser incluso mejor. Está conectado de una manera que nunca lo ha estado y la experiencia compartida de ser padres puede acercar aún más a muchas parejas.
9. Celebre los pequeños logros
A menudo, el progreso del embarazo y las celebraciones como los baby showers se centran en la persona embarazada, pero usted también es parte de esto.
Considere organizar una ducha mixta para que pueda ser parte de la diversión. Vaya de compras con su pareja para elegir artículos para el bebé. Lleve un diario sobre cómo se siente. También tome muchas fotografías de usted durante el embarazo. ¡Documentar estos cambios de vida es tan importante para usted!
10. Acepte su lugar en los preparativos
Hay mucho que hacer para prepararse para la llegada de un nuevo miembro en la familia. Definitivamente no se trata solo de llevar al bebé. Será necesario abordar la creación de un registro, la preparación de un espacio, el ahorro de dinero, la investigación sobre el cuidado infantil y muchos otros elementos para preparar a su recién nacido.
Es posible que descubra que disfruta de ser parte de todas las tareas o que está más preparado para manejar solo ciertos aspectos.
Busque muchas formas de participar en la preparación para su recién llegado, por ejemplo:
– aprender a instalar y usar el asiento para el automóvil, y ofrecerse como voluntario para enseñar a otros
– hacer llamadas telefónicas sobre el cuidado de niños o el seguro
– armar muebles o pintar la habitación
– investigue los mejores portabebés o fórmula
– tomar una clase sobre el parto o la lactancia con su pareja
– hable con su empleador sobre sus opciones de licencia
– empacar la maleta del hospital
11. Actuar como comunicador (o portero) cuando sea necesario
Un nuevo bebé puede sacar lo mejor y lo peor en las personas. Recuerde que su equipo es usted, la madre y su bebé.
Depende de su equipo decidir cosas como quién asistirá al parto, qué tan pronto recibirá a los invitados y un millón de otras decisiones que tomarán juntos. Si familiares o amigos cuestionan sus elecciones, es importante que hable.
Recuerde que es saludable y normal establecer límites. Si desea celebrar el nacimiento invitando a todas las personas que conoce a su casa en los días posteriores a la llegada de su bebé, es genial.
Pero si desea limitar las visitas y pasar un tiempo a solas en familia, eso es igualmente genial. Usted puede ser el que les diga a los demás lo que hará, y lo que no hará, como familia.
12. Apoye a la madre
No solo en situaciones familiares. Esto puede significar hablar para hacer preguntas en las citas o durante el trabajo de parto. También podría significar hacer todo lo posible para apoyarla en su decisión de regresar al trabajo o en su decisión de quedarse en casa.
Igualmente puede significar buscar signos de depresión posparto y ayudarla a obtener la ayuda profesional adecuada. Usted es una fuerza poderosa para apoyar su salud. Y tener dos padres sanos es bueno para su bebé.
13. Comparta responsabilidades
Esto es importante durante el embarazo, pero asegúrese de seguir participando cuando llegue el bebé. Es fácil que los padres se sientan excluidos en los primeros días, especialmente si la madre está amamantando. Puede sentir que su función no es tan importante, pero sí lo es.
Formas de cuidar a su recién nacido:
– cambiar pañales, no solo durante el día, sino también en el medio de la noche
– dar baños
– pasar tiempo piel con piel para ayudar a establecer un apego seguro
– leer cuentos a su bebé
– eligir una canción especial para cantar a la hora de dormir
– alimentar con biberón. Si el bebé es exclusivamente amamantado, sea el que le saca los gases o cuídelo antes y después de las comidas
– traer bebidas y bocadillos a la madre
– hacerse cargo de las tareas del hogar como platos y lavandería
14. Mantenga su sentido del humor
La crianza de los hijos es un desastre. Es duro, complicado y agotador. Pero también es divertido, emocionante y gratificante. La clave para superar los momentos, tanto los buenos como los malos, es poder reír. Cuando no ha dormido lo suficiente y cada pañal parece ser un reventón y accidentalmente vierte leche materna en su café, su capacidad para reír lo ayudará a superar los desafíos.
15. Dormir
La madre necesita dormir. Usted necesita dormir. El bebé necesita dormir.
Hay muchas formas de dormir y puede ser necesario un poco de prueba y error para encontrar la forma correcta para su familia. Lo importante es que todos estén durmiendo. Es posible que tenga que trabajar mañana, pero también lo hará la madre.
Duerma por turnos, tome siestas siempre que pueda, divídase y conquiste para hacerse cargo de las tareas y responsabilidades que deben hacerse para que la otra persona pueda descansar. Haga lo que haga, asegúrese de que todos en la casa tengan la oportunidad de dormir.
16. Sepa que es importante para su bebé
Habrá muchas fases en la vida de su pequeño. A veces puede sentirse desconectado o menos importante.
Puede ser difícil volver al trabajo o sentirse como el cuidador secundario. Pero trabajar fuera de casa por trabajo no le convierte en un mal padre, está manteniendo a su familia.
Definitivamente tendrá momentos para brillar, por ejemplo, cuando su pequeño diga “papá” o agarre su dedo por primera vez. O cuando es la única persona a la que quiere para arroparle o cantar su canción especial.
La paternidad se trata de estar en ella a largo plazo. Su presencia en su vida es un regalo que le da, y a usted mismo, todos los días.