01 may 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Remedios caseros para el vértigo expresa.me
El vértigo, o las sensaciones de dar vueltas y mareos, pueden limitar las actividades de una persona y hacer que se sienta enferma. Si bien hay medicamentos disponibles para tratar el vértigo, no siempre son necesarios, especialmente cuando los tratamientos naturales pueden funcionar igual de bien sin efectos secundarios.
El vértigo es la sensación de dar vueltas y mareos que limita las actividades normales de una persona y afecta la salud. Es una sensación de mareo que ocurre con o sin movimiento. Se produce cuando el cerebro siente que el cuerpo está desequilibrado, aunque no lo está. En la mayoría de los casos, es un síntoma de una condición de salud subyacente que incluye accidente cerebrovascular, lesiones en la cabeza o el cuello, neuritis vestibular.
El tipo más común de vértigo es el vértigo paroxístico posicional benigno (VPPB), que se debe a la acumulación de depósitos en el oído interno que dirige la sensación de equilibrio. El oído interno funciona para enviar señales a través de los nervios al cerebro, lo que ayuda a la persona a mantener una sensación de equilibrio y estabilidad.
Por lo general, el vértigo es un síntoma de una afección médica subyacente o de varias afecciones diferentes. A veces, el vértigo solo ocurrirá una vez, pero para otras personas, volverá a ocurrir hasta que se determine la causa subyacente.
Síntomas
Además de provocar que una persona se sienta desequilibrada o que da vueltas, el vértigo puede provocar los siguientes síntomas:
– náuseas o vómitos
– movimientos oculares anormales
– dolores de cabeza
– sudoración
– zumbido en los oídos
– pérdida de la audición
– visión doble
– falta de coordinacion
– debilidad de brazos o piernas
Terapias naturales
Algunas personas con vértigo afirman que las terapias naturales o caseras pueden mejorar las sensaciones de mareo y de giro que sienten.
Estos tratamientos a menudo se usan junto con la atención médica estándar.
Solo debe probar los remedios caseros si su médico le da el visto bueno. Algunos son completamente seguros, pero otros pueden causar más daño que bien si tiene ciertas condiciones médicas.
1.- Ejercicios de reposicionamiento
– Maniobra de Epley
La maniobra de Epley o la maniobra de reposicionamiento de Canalith es una estrategia probada que funciona bien para las personas que sufren de vértigo. Los estudios han revelado que la maniobra de Epley es muy eficaz para las personas con VPPB. El procedimiento incluye los siguientes pasos:
La persona debe sentarse erguida sobre una superficie plana, con una almohada detrás y las piernas bien estiradas.
Ahora gire la cabeza a 45 grados hacia la derecha, con la cabeza en posición inclinada, apoye la cabeza en la almohada, permanezca en esta posición durante unos segundos.
Gire la cabeza suavemente hacia la izquierda a 90 grados, sin levantar el cuello durante 30 segundos.
Ahora gira la cabeza y todo el cuerpo hacia el lado derecho, mirando hacia abajo durante 30 segundos.
Siéntese suavemente, pero luego permanezca nuevamente en la posición sentada durante unos minutos.
Recuerde que si el vértigo comienza en el lado derecho en los oídos derechos, entonces estas direcciones deben practicarse al revés.
– Maniobra de Semont
La maniobra de Semont es similar a la maniobra de Epley, pero no requiere tanta flexibilidad en el cuello.
Así es como funciona para el oído izquierdo:
– Comience sentándose en el borde de su cama.
– Gire la cabeza 45 grados hacia la derecha y recuéstese rápidamente sobre su lado izquierdo. Mantenga esta posición durante un minuto.
Cambie de posición rápidamente para acostarse sobre su lado derecho sin cambiar la orientación de su cabeza (por lo que ahora está mirando diagonalmente hacia el piso). Mantenga esta posición durante un minuto.
– Regrese lentamente a sentarse al borde de la cama y mantenga la cabeza nivelada durante 10 minutos.
Puede realizar este ejercicio para ayudar al oído izquierdo o derecho.
– Técnica Brandt-Daroff
El método de Brant-Daroff es otra forma de reposicionar cristales en el oído interno. Implica los siguientes pasos:
– Comience sentándose erguido en el borde de una cama.
– Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda, luego acuéstese sobre su lado derecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos o hasta que desaparezca el mareo.
– Siéntese y gire la cabeza hacia el centro.
– Gire la cabeza 45 grados hacia el lado derecho y luego acuéstese sobre su lado izquierdo. Mantenga esta posición durante 30 segundos o hasta que desaparezca el mareo.
– Siéntese y gire la cabeza hacia el centro.
2.- Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es una hierba china conocida por resolver los síntomas del vértigo. Funciona controlando el flujo sanguíneo al cerebro para aliviar los mareos y los problemas de equilibrio.
Un estudio encuentra que el Ginkgo biloba es tan eficaz como el medicamento betahistina para controlar el vértigo.
3.- Te de jengibre
Una investigación publicada encuentra que la raíz de jengibre puede reducir los efectos del vértigo mejor que el reposicionamiento manual, como la maniobra de Epley.
La raíz de jengibre se puede remojar en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. La miel puede ayudar con el sabor amargo. Beber té de jengibre dos veces al día puede ayudar con los mareos, las náuseas y otros síntomas de vértigo.
4.- Almendras
Las almendras son fuentes ricas en vitaminas A, B y E. Comer un puñado de almendras al día puede ayudar con los síntomas del vértigo.
Se desconoce cómo ayudan las almendras, pero es posible que el contenido de vitaminas pueda combatir las causas del vértigo.
5.- Hidratación
La deshidratación puede provocar síntomas de vértigo. Incluso una deshidratación leve puede desencadenar la afección.
Mantenerse hidratado puede ayudar a minimizar los mareos y los problemas de equilibrio.
El cuerpo necesita de 8 a 12 tazas de líquido al día. Si bien esto incluye todos los líquidos, el agua es la mejor opción porque no contiene calorías ni cafeína y no es un diurético. Los diuréticos aumentan la cantidad de agua y sal que el cuerpo expulsa en forma de orina.
6.- Aceites esenciales
Los aceites esenciales son opciones naturales y asequibles para controlar los síntomas del vértigo, que incluyen náuseas, dolores de cabeza y mareos.
Algunas de las opciones disponibles para controlar el vértigo incluyen los aceites esenciales de menta, jengibre, lavanda y limón.
Los aceites esenciales se inhalan a través de un infusor o se diluyen en un aceite portador antes de aplicarse tópicamente. Puede tener que experimentar con una variedad de aceites para encontrar el mejor para tratar sus síntomas de vértigo.
7.- Vinagre de manzana y miel
Se cree que tanto el vinagre de sidra de manzana como la miel tienen propiedades curativas para aliviar el flujo sanguíneo al cerebro. Dos partes de miel y una parte de vinagre de sidra de manzana pueden prevenir y tratar los síntomas del vértigo.
8.- Acupresión
La acupresión aplica los mismos conceptos que la acupuntura, pero sin las agujas. El objetivo de la acupresión es promover el bienestar y la relajación. Puede ayudar a controlar el vértigo al estimular los puntos de presión en todo el cuerpo.
9.- Cambios en la dieta
Algunas personas con vértigo se benefician al modificar su dieta.
Los culpables comunes que podrían agravar el vértigo en ciertas personas incluyen:
– Alimentos salados
– Comida azucarada
– Alcohol
– Cafeína
Las personas con vértigo asociado a la migraña también pueden necesitar evitar los alimentos desencadenantes que contienen el aminoácido tiramina. Estos pueden incluir:
– Carnes ahumadas
– Yogurt
– Chocolate
– Plátanos
– Quesos maduros
– Nueces
– Frutas cítricas
– Higado de pollo
– Vino tinto
10.- Maneje el stress
Algunas afecciones que causan síntomas de vértigo pueden empeorar con el estrés. Controlar sus niveles de estrés es importante para su salud en general. La meditación, las técnicas de respiración profunda o el ejercicio pueden ayudarlo a sentirse más relajado.
11.- Yoga
El yoga es una buena forma de mejorar la flexibilidad y el equilibrio, fortalecer los músculos y reducir el estrés. Las posturas simples de yoga también pueden ayudar a aliviar los síntomas del vértigo. Pero probablemente querrá evitar cualquier posición que requiera inclinaciones repentinas hacia adelante, ya que pueden empeorar los síntomas.
12.- Acupuntura
Los estudios han demostrado que la acupuntura puede ser una forma segura y eficaz de tratar el vértigo.
La acupuntura consiste en insertar pequeñas agujas en la piel para estimular ciertos puntos de su cuerpo.
13.- Dormir bien
La falta de sueño puede desencadenar episodios de vértigo. Trate de dormir por lo menos de siete a ocho horas por la noche y descanse durante el día si es necesario.
14.- Ejercicio
El ejercicio puede hacer que se sienta mejor en general. Puede ser difícil hacer ejercicio si se siente mareado, pero comience con actividades simples, como caminar. Si sus síntomas son graves, se pueden realizar algunos ejercicios sentado en una silla.