26 mar 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Señales de una relación tóxica expresa.me
Cuando está en una relación sana, todo funciona. Claro que hay obstáculos en el camino, pero generalmente toman decisiones juntos, discuten abiertamente cualquier problema que surja y disfruten genuinamente de la compañía del otro.
Las relaciones tóxicas causarán rupturas monumentales a las personas, las familias y los lugares de trabajo, pero no son necesariamente el territorio de los débiles, oprimidos o inseguros. Las personas fuertes, sanas e independientes pueden verse envueltas en las garras de una relación tóxica.
¿Qué es una relación tóxica?
Una relación tóxica contamina su autoestima, su felicidad y la forma en que se ve a sí mismo/a y al mundo. Una persona tóxica flotará por la vida con un rastro de corazones rotos, relaciones rotas y personas rotas detrás de él/ella. Las relaciones pueden comenzar de manera saludable, pero los malos sentimientos, la mala historia o las necesidades insatisfechas a largo plazo pueden agravarse, contaminar la relación y cambiar a las personas que la integran. Puede suceder fácil y rápidamente, y les puede pasar a las personas más fuertes.
Todas las relaciones valen la pena, hasta que no lo sean. En una relación tóxica siempre habrá consecuencias:
– el mal humor, la ira, la infelicidad se convierten en la norma;
– se evitan cada vez más;
– el trabajo y las relaciones fuera de la relación tóxica comienzan a sufrir.
Si la relación es tóxica, es muy probable que toda la pelea del mundo no cambie nada porque una o ambas personas han seguido adelante emocionalmente. Quizás nunca estuvieron realmente allí en primer lugar, o no de la forma en que se necesitaba de todos modos. Peor aún, si su relación es tóxica, se dañará cada vez más si permanece en ella.
Cómo reconocerla
Si está en una relación tóxica, es posible que reconozca algunos de estos signos en sí mismo/a, en su pareja o en la relación misma.
1.- Se siente mal. Todo el tiempo.
Se queda dormido/a y despierta igual de mal. Mira a otras parejas haciendo sus cosas de pareja feliz y siente el dolor. ¿Por qué no puede suceder ese tipo de amor para usted? Puede, pero primero tiene que despejar el camino para que le encuentre. Dejar una relación nunca es fácil, pero permanecer por mucho tiempo en una relación tóxica asegurará que cualquier fuerza, coraje y confianza en sí se reduzcan a nada. Una vez que eso sucede, está atascado/a.
2.- Falta de apoyo.
Su tiempo juntos ha dejado de ser positivo o de apoyo a sus metas. Las relaciones saludables se basan en el deseo mutuo de que el otro tenga éxito en todas las áreas de la vida, pero cuando las cosas se vuelven tóxicas, cada logro se convierte en una competencia.
En otras palabras, no siente que le respaldan.
3.- Comunicación tóxica.
En lugar de tratarse con amabilidad, la mayoría de sus conversaciones están llenas de sarcasmo, críticas u hostilidad manifiesta. Incluso pueden comenzar a evitar hablar entre ustedes.
4.- No hay esfuerzo.
Estar físicamente presente en una relación no significa que se esté haciendo una inversión en esa relación. Hacer las cosas por separado a veces es saludable, pero como ocurre con todas las cosas saludables, demasiado es demasiado. Cuando no hay ningún esfuerzo por amarle, pasar tiempo con usted, compartir las cosas que son importantes para usted, la relación deja de dar y empieza a tomar demasiado.
5.- Todo el trabajo, el amor, el compromiso viene de usted.
Nadie puede mantener una relación cuando es el único que hace el trabajo. Es solitario y agotador. Si no puede dejar la relación, dé lo que necesite dar, pero no dé más que eso. Deje ir la fantasía de que puede mejorar las cosas si se esfuerza lo suficiente, trabaja lo suficiente, dice lo suficiente, hace lo suficiente. Deténgase. Usted es suficiente. Siempre lo ha sido.
6.- Celos.
Si bien es normal experimentar celos de vez en cuando, pero puede convertirse en un problema si no puede pensar o sentirse positivamente sobre su éxito.
7.- Controlar los comportamientos.
Cuestionar dónde está todo el tiempo o enojarse demasiado cuando no responde los mensajes de inmediato son signos de un comportamiento controlador, lo que puede contribuir a la toxicidad en una relación.
En algunos casos, estos intentos de control sobre usted pueden ser una señal de abuso.
8.- Cuando ‘no’ es una mala palabra.
«No» es una palabra importante en cualquier relación. No la elimine de su vocabulario, ni siquiera en nombre del amor, especialmente no en nombre del amor. Las relaciones saludables necesitan un compromiso, pero también respetan las necesidades y deseos de ambas personas. Comunicar lo que quiere es tan importante para usted y la relación como comunicar lo que no quiere. Encuentre su ‘no’, púlselo y sepa dónde está el botón de liberación. Una pareja amorosa respetará que no esté de acuerdo con todo lo que dice o hace. Si solo le aceptan cuando dice «sí», probablemente sea el momento de decir «no» a la relación.
9.- Hay una batalla y está solo/a. Otra vez.
Usted y su pareja son un equipo. Debe saber que pase lo que pase, se respaldan mutuamente, al menos públicamente. En las relaciones saludables, cuando el mundo comienza a arrojar piedras, la pareja se une y fortifica el muro que los rodea. Las relaciones tóxicas a menudo hacen que una persona actúe sola cuando se trata de humillaciones públicas. De manera similar, cuando se hacen intentos desde fuera de la relación para dividir y conquistar, la pareja se divide y conquista tan fácilmente como si nunca hubieran estado juntos en primer lugar.
10.- Resentimiento.
Aferrarse a los rencores y dejar que se infecten destruye la intimidad.
Con el tiempo, la frustración o el resentimiento pueden acumularse y hacer que un abismo más pequeño sea mucho más grande.
11.- Deshonestidad.
Se encuentra constantemente inventando mentiras sobre su paradero o con quién se encuentra para evitar pasar tiempo con su pareja.
12.- Demasiado pasivo-agresivo.
El comportamiento pasivo-agresivo es un ataque indirecto y un cobarde movimiento de control. La toxicidad radica en robar su capacidad de respuesta y en que los problemas se aborden directamente. El ataque es sutil y, a menudo, se disfraza de otra cosa, como la ira disfrazada de indiferencia «lo que sea» o «estoy bien»
13.- Nada se resuelve.
Cada relación tendrá sus problemas. En una relación tóxica, nada se resuelve porque cualquier conflicto termina en una discusión. No se confía en que la otra persona tenga la capacidad de lidiar con el problema de una manera segura y que preserve la conexión. Cuando esto sucede, las necesidades se entierran y, en una relación, las necesidades insatisfechas siempre alimentarán el resentimiento.
14.- Patrones de falta de respeto.
Llegar crónicamente tarde, «olvidar» eventos casualmente y otros comportamientos que muestran falta de respeto por su tiempo son una señal de alerta.
15.- Estrés constante.
Una cantidad normal de tensión atraviesa cada relación, pero encontrarse constantemente al límite es un indicador de que algo anda mal.
Este estrés continuo puede afectar su salud física y emocional.
Abuso versus toxicidad
La toxicidad en una relación puede tomar muchas formas, incluidas formas de abuso. Nunca hay excusa para un comportamiento abusivo. Es poco probable que cambie el comportamiento de su pareja por su cuenta.
El abuso se presenta en muchas formas y tamaños. Esto puede hacer que sea difícil de reconocer, especialmente si ha estado en una relación tóxica a largo plazo.
Los siguientes signos sugieren abuso físico o emocional. Si reconoce alguno de estos en su relación, probablemente sea mejor alejarse.
1.- Disminución de la autoestima.
Su pareja le culpa de todo lo que sale mal y le hace sentir como si no pudiera hacer nada bien.
2.- Estrés y ansiedad crónicos.
Es normal tener períodos de frustración con su pareja o dudas sobre su futuro juntos. Pero no debería pasar mucho tiempo preocupándose por la relación o su seguridad.
3.- Separación de amigos y familiares.
A veces, lidiar con una relación tóxica puede hacer que se aparte de sus amigos y familiares. Pero una pareja abusiva puede distanciarlo enérgicamente de su red de apoyo.
4.- Interferencia con el trabajo o la escuela.
Prohibirle buscar empleo o estudiar es una forma de aislarle y controlarle.
También pueden intentar humillarle en su lugar de trabajo o en la escuela provocando una escena o hablando con su jefe o maestros.
5.- Miedo e intimidación.
Una pareja abusiva puede explotar de rabia o usar tácticas de intimidación, como golpear las paredes con los puños o no permitirle salir de la casa durante una pelea.
6.- Insultos y humillaciones.
Los insultos destinados a humillar y menospreciar sus intereses, apariencia o logros son abuso verbal.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de lo que podría decir una pareja verbalmente abusiva:
– «No vales nada».
– «No puedes hacer nada bien».
– «Nadie más podría amarte».
7.- Restricción financiera.
Es posible que controlen todo el dinero que ingresa y le impidan tener su propia cuenta bancaria, restringir el acceso a las tarjetas de crédito o solo darle una asignación diaria.
8.- Violencia física.
Las amenazas y los insultos verbales pueden convertirse en violencia física. Si su pareja le empuja, abofetea o golpea, es una clara señal de que la relación se ha vuelto peligrosa.