25 mar 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Cómo mantener una relación sana en pandemia expresa.me
Con la pandemia cambiando la forma en que vivimos y creando desafíos sin precedentes en la vida cotidiana, es natural que las relaciones hayan sido el centro de atención.
Incluso las parejas más estables pueden estar pasando por una mala racha en este momento, por varias razones. Un número considerable de personas se enfrenta al desempleo y la inestabilidad financiera, mientras que otros tienen que trabajar desde casa junto a sus socios. Mientras tanto, las oportunidades habituales para socializar, citas nocturnas, escapadas románticas y pasatiempos que disfrutamos fuera de la casa están fuera de discusión en este momento.
Los seres humanos tenemos la capacidad de amar y nutrir, pero también tenemos algunas tendencias destructivas. El estrés y la tensión añadidos que la pandemia está trayendo a la vida de muchas personas pueden estar ampliando las grietas existentes en cualquier relación o haciendo que aparezcan otras nuevas.
Cómo mantener una relación sana y feliz
1.- Entienda el ritmo de la relación.
No hay dos relaciones iguales. No existe un enfoque único para todos para encontrar el ‘ritmo’. ¿Es el tipo de pareja que reprime las cosas solo para que las emociones exploten todas a la vez? ¿O quizás hay un desbordamiento de emoción que contribuye a una relación volátil? Conocer su estilo de relación puede ayudarlo a moderar la forma en que se comunican entre sí.
2.- Trate de permanecer en el mismo equipo cuando la vida se vuelva agitada y estresante.
Las parejas aprenden a controlar los niveles de estrés de los demás y tratan de calmarse y apoyarse mutuamente en momentos difíciles. Darse cuenta de cuándo el otro está pasando por un momento difícil y dejarlo un poco holgado es fundamental para demostrarle que está allí para él, en los buenos y en los malos momentos. Es completamente comprensible dada la situación actual si ambos se sienten ansiosos e irritables. Sean amables el uno con el otro, y con usted mismo, y recuerden que este tiempo pasará.
3.- Tome el tiempo para escuchar el punto de vista de su pareja.
Evite ser despectivo o reaccionario en exceso. Si ha dicho o hecho algo mal, discúlpese desde el principio y dígalo en serio. Trate de enfocarse en la idea de que ambos no son perfectos pero están tratando de actuar con buenas intenciones, y que debido a la pandemia están atravesando un capítulo extremadamente desafiante en sus vidas que ninguno de ustedes puede controlar.
4.- Dense espacio para respirar.
Todos necesitamos un poco de tiempo de descanso el uno del otro, y aunque es más fácil decirlo que hacerlo ahora mismo si viven con su pareja, dense el tiempo y el espacio para hacer las cosas por separado e independientemente todos los días. Trate de encontrar una manera de estar separados durante parte del día, si es posible. Y no, escapar a las pantallas una al lado de la otra no cuenta. Es necesario que no puedan verse ni escucharse.
5.- Respete los límites ahora invisibles.
Aunque no parezca ocupado, su pareja no es solo una pizarra vacía esperando sus pensamientos y necesidades.
Cuando están juntos todo el día, no entrometerse en el tiempo y los pensamientos del otro se vuelve aún más importante.