29 ene 2021 Arturo Siso Sosa: Beneficios del Té de Limoncillo expresa.me
El limoncillo, también llamado citronela, es una planta alta y acechada. Tiene un aroma fresco, a limón y un sabor cítrico. Es un ingrediente común en la cocina tailandesa y repelente de insectos. El aceite esencial de limoncillo se utiliza en aromaterapia para refrescar el aire, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
La hierba de limón también se usa como remedio popular para promover el sueño, aliviar el dolor y aumentar la inmunidad. Una de las formas más populares de disfrutar la hierba de limón es en el té.
Beber té de limoncillo puede ayudar a brindar estos posibles beneficios para la salud:
1. Tiene propiedades antioxidantes
Según un estudio, el limoncillo contiene varios antioxidantes, que pueden ayudar a eliminar los radicales libres en su cuerpo que pueden causar enfermedades. Los antioxidantes que se destacan son el ácido clorogénico, la isoorientina y la swertiajaponina. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir la disfunción de las células dentro de las arterias coronarias.
2. Tiene propiedades antimicrobianas
El té de limoncillo puede ayudar a tratar las infecciones bucales y las caries, gracias a sus propiedades antimicrobianas. Según un estudio in vitro de 2012, el aceite esencial de limoncillo mostró capacidades antimicrobianas contra la bacteria Streptococcus mutans , la bacteria más responsable de la caries dental.
Otra investigación descubrió, que el aceite de limoncillo y los iones de plata pueden actuar juntos contra varios tipos de bacterias y hongos in vitro.
3. Tiene propiedades antiinflamatorias
Se cree que la inflamación influye en muchas afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Se cree que dos de los principales compuestos de la hierba de limón, el citral y el geranial, son responsables de sus beneficios antiinflamatorios.
Se dice que estos compuestos ayudan a detener la liberación de ciertos marcadores que causan inflamación en el cuerpo.
4. Puede reducir el riesgo de cáncer
También se cree que el citral de la hierba de limón tiene potentes capacidades anticancerígenas contra algunas líneas celulares cancerosas. Varios componentes de la hierba de limón ayudan a combatir el cáncer. Esto ocurre ya sea al causar la muerte celular directamente o al estimular su sistema inmunológico para que su cuerpo esté en mejores condiciones de combatir el cáncer por sí solo.
El té de limoncillo se usa a veces como terapia adyuvante durante la quimioterapia y la radiación. Solo debe usarse bajo la guía de un oncólogo.
5. Puede ayudar a promover una digestión saludable
Una taza de té de limoncillo es un remedio alternativo para el malestar estomacal, los calambres estomacales y otros problemas digestivos. Un estudio de 2012 sobre roedores, demostró que la hierba de limón también puede ser eficaz contra las úlceras gástricas.
El estudio encontró que el aceite esencial de hojas de limoncillo puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago contra el daño de la aspirina y el etanol. El uso regular de aspirina es una causa común de úlceras gástricas.
6. Puede actuar como diurético
En el mundo de la salud natural, la hierba de limón es un diurético conocido. Un diurético hace que orine con más frecuencia, lo que elimina el exceso de líquido y sodio del cuerpo. A menudo se recetan diuréticos si tiene insuficiencia cardíaca , insuficiencia hepática o edema.
Un estudio de 2001 que evaluó los efectos del té de limoncillo en ratas, mostró una actividad diurética similar a la del té verde sin causar daño a los órganos ni otros efectos secundarios. Para el estudio, se administró té de limoncillo a ratas durante un período de seis semanas.
7. Puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica alta
En un estudio observacional de 2012 , 72 voluntarios varones recibieron té de limoncillo o té verde para beber. Aquellos que bebieron el té de hierba de limón experimentaron una caída moderada de la presión arterial sistólica y un leve aumento de la presión arterial diastólica. También tenían una frecuencia cardíaca significativamente más baja.
Aunque estos hallazgos son emocionantes si tiene presión arterial sistólica alta, los investigadores advierten que los hombres con problemas cardíacos deben usar la hierba de limón con moderación. Esto puede ayudarlo a evitar caídas peligrosas en la frecuencia cardíaca o aumento de la presión diastólica.
8. Puede ayudar a regular el colesterol
El colesterol alto puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Un estudio de investigación y tecnología farmacéutica avanzada, mostró que el extracto de aceite de limoncillo ayudó a reducir el colesterol en animales. La reducción del colesterol dependía de la dosis.
En 2011, más investigaciones en ratones confirmaron la seguridad a largo plazo de hasta 100 mg de aceite esencial de limoncillo al día. Se necesita más investigación para ver si el té de hierba de limón tiene los mismos efectos que el aceite de hierba de limón.
9. Puede ayudar a perder peso
El té de hierba de limón se usa como té de desintoxicación para reactivar su metabolismo y ayudarlo a perder peso. Aun así, la mayoría de las investigaciones sobre la hierba de limón y la pérdida de peso son anecdóticas, no científicas. Dado que la hierba de limón es un diurético natural , si bebe lo suficiente, es probable que baje algunos kilos.
En general, reemplazar los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar en la dieta con tés de hierbas como el limoncillo puede ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, no se debe beber té de hierba de limón exclusivamente. Esto puede aumentar su riesgo de sufrir efectos secundarios. Hay que tratar de alternar tazas de té de limoncillo con agua u otras bebidas sin azúcar.
10. Puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
El té de hierba de limón se utiliza como remedio natural para los cólicos menstruales, la hinchazón y los sofocos. No hay ninguna investigación específica sobre la hierba de limón y el síndrome premenstrual, pero, en teoría, sus propiedades antiinflamatorias y calmantes para el estómago pueden ayudar. Además, según un artículo de investigación y tecnología farmacéutica avanzada, el aceite de limoncillo es útil para ayudar a enfriar el cuerpo.
Dosis
No hay suficientes investigaciones sobre el té de limoncillo para recomendar una dosis estándar para cualquier condición. Para recomendaciones de dosificación, consulte a su médico o un profesional de la salud natural calificado.
Para limitar el riesgo de efectos secundarios, se debe comenzar con una taza al día. Si se tolera bien, puede beber más. Deje de beber el té o reduzca el consumo si experimenta efectos secundarios.
Se puede encontrar té de hierba de limón suelto o bolsitas de té de hierba de limón en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o en línea. También puede comprar limoncillo fresco para cultivarlo usted mismo en los viveros donde se venden hierbas. Preferiblemente, elija limoncillo orgánico que no esté tratado con pesticidas sintéticos.
Si no le gusta beber limoncillo, intente cocinar con él. Agregue uno o dos tallos a su sopa favorita; combina bien con fideos de pollo. También puede agregarlo a las aves o al pescado antes de hornear. Puede comer hierba de limón cruda, sin embargo, píquela bien ya que tiende a ser fibrosa.
Posibles efectos secundarios y riesgos
El limoncillo generalmente se considera seguro para usar en cantidades alimentarias, incluida la cantidad que se usa típicamente para hacer té.
Los posibles efectos secundarios incluyen:
– mareo
– aumento del hambre
– boca seca
– aumento de la micción
– cansancio
Algunas personas pueden ser alérgicas a la hierba de limón. Obtenga ayuda de emergencia si experimenta síntomas de reacción alérgica , como:
– erupción
– picor
– respiración dificultosa
– frecuencia cardíaca rápida
No debe beber té de limoncillo si:
– está embarazada
– toma diuréticos recetados
– tiene una frecuencia cardíaca baja
– tiene niveles bajos de potasio