02 abr 2021 Arturo Siso Sosa: Cómo superar una ruptura amorosa expresa.me
La angustia generalmente representa una fuente seria de dolor emocional, incluso físico. Amó y perdió, por lo que es natural que experimente un dolor prolongado.
Mientra trabaja para recoger los fragmentos de su corazón y remendarlo después de una mala ruptura, la pregunta obligada es: «¿Cuánto tiempo durará esta miseria?»
Desafortunadamente, no hay una respuesta definitiva. Puede tomar algunas semanas superar una ruptura o un año o dos completos.
La gente se recupera del dolor a diferentes ritmos. También es posible que necesite más tiempo para recuperarse de ciertas relaciones, en particular aquellas que duraron más o que le parecieron más significativas. Siempre puede llevar algún recuerdo de su pérdida. Eso también es normal.
Pero se va a curar, en el tiempo.
ETAPAS PARA SUPERAR UNA RUPTURA
El proceso de duelo implica las etapas habituales de negación, ira, tristeza, negociación y aceptación. Sin embargo, no siempre van en ese orden, puede experimentarlos varias veces y tampoco siempre pasa por todas las etapas. Cada persona sufre su duelo a su manera y nadie puede decirle cuánto tiempo debería tomar. Además, a veces, puede pensar que ha terminado una determinada etapa, pero luego se encuentra de nuevo en ella. Esto es normal. No ha vuelto al punto de partida, sigue recuperándose en su propio tiempo.
FORMAS SALUDABLES DE SUPERAR UNA RUPTURA
1.- SIENTA SUS SENTIMIENTOS
Es necesario atravesar el proceso de duelo cuando intenta superar una ruptura. Por mucho que desee evitar el enojo o la tristeza, es muy importante atravesar estas emociones para sanar. De hecho, si intenta evitar sentir sus sentimientos, probablemente terminará prolongando su dolor de corazón. Esto significa no adormecer, o al menos, tratar de limitar eso.
Algunas formas en las que puede tener la tentación de adormecerse son:
– bebiendo alcohol
– comiendo comida chatarra
– consumir drogas
– durmiendo por ahí
– salir con alguien nuevo de inmediato o salir con varias personas de inmediato
– ver televisión en exceso
– trabajando más de lo habitual
– estar muy ocupado/a para no tener tiempo para pensar
Ninguno de estos casos es terrible si se hace de vez en cuando, pero si se convierten en hábitos regulares y se utilizan para evitar sentirse triste o para evitar cualquier otro sentimiento, no se está permitiendo pasar por el proceso de duelo.
Cuando finalmente llegue a la fase de aceptación de su proceso de duelo, es importante que se diga a sí mismo/a que la ruptura no fue un error. Resista la tentación de jugar mentalmente el juego en el que repasa mentalmente todas las cosas que podría haber hecho o dicho de manera diferente para que la relación funcione. Si no duró, hay una razón para eso. No cometió un error y no hay nada que debería haber hecho de manera diferente. Puede que no sepa la razón en este momento, pero un día mirará hacia atrás y agradecerá al Universo que esto no haya funcionado. A veces, el rechazo es la protección del universo.
2.- PERDONE A SU EX
Es imposible superar una ruptura sin perdón. Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Tal vez su ex le engañó, le mintió o le menospreció constantemente. Todos estos comportamientos son realmente difíciles de perdonar. Hasta que recuerde que el perdón no es realmente para la otra persona, es para usted.
Aferrarse a la ira por algo que hizo otra persona no lastima a esa persona, solo le lastima a usted. Es como beber veneno y esperar que alguien más se enferme. Por eso tiene que dejarlo ir. De lo contrario, la ira se infectará dentro de usted y le deprimirá.
Llegar al punto en el que pueda sentirse agradecido por lo que aprendió de su ex es una señal asombrosa de curación y crecimiento.
3.- PERDÓNESE
Por más difícil que sea perdonar a su ex, perdonarse uno mismo a veces puede ser aún más difícil. Sin embargo, es necesario si quiere seguir adelante.
El truco para perdonarse a sí mismo es dejar de reproducir la cinta de todas las cosas que cree que hizo mal. Deje de pensar que debería haberlo sabido mejor, que nunca debió haber entrado en la relación en primer lugar, o que de alguna manera arruinó algo bueno. Recuerde, si esta relación estuviera destinada a durar, lo habría hecho.
Considere esta experiencia como algo que aprendió en lugar de algo que echó a perder. Todas las relaciones son experiencias de aprendizaje, sean duraderas o no, porque ayudan a aprender más sobre uno mismo.
A veces, lo que necesita perdonarse es aceptar la creencia de que no merecía algo mejor que la relación que tenía. Si estuvo en una relación abusiva o malsana, esta es una gran razón por la que debe perdonarse.
4.- SUPERAR UNA RUPTURA SIN CIERRE
A veces no es posible tener el cierre que desea con su ex. De hecho, a menudo no es una opción saludable y de auto-honor «buscar un cierre» con alguien que es probable que vuelva a lastimarle al intentar acercarse a esa persona. Afortunadamente, aún puede obtener el cierre que necesita sin tener que volver a hablar con su ex.
– Escriba una carta que no va a enviar
Escriba todo lo que pueda después de cada indicación hasta que se sienta completo/a:
Querido/a ex
Me despido porque … o me dejo ir porque …
He aprendido…
Te perdono por …
Me perdono por …
Gracias por…
– Realizar un ritual
* Queme una carta que le envió su ex.
* Regale o devuelva cualquiera de sus posesiones que aún tenga.
* Escriba todos los sueños que pensó que se cumplirían con su ex, queme el papel y, mientras lo hace, diga algo como “Dejo pasar esto para dejar espacio para algo mejor».
* Realice un viaje en solitario a algún lugar al que siempre haya querido ir o vaya con amigos o una compañía de viajes en grupo si no quiere viajar solo/a. Esto es menos un ritual y más una aventura, pero igual ayuda.
LA MEJOR MANERA DE SUPERAR UNA RUPTURA
La mejor herramienta para superar su ruptura es recordarle que algunas relaciones nunca debieron durar. La mayoría de las relaciones tienen una fecha de vencimiento después de que la relación haya cumplido su propósito en su vida. Su ex se presentó exactamente cuando lo necesitaba para ayudarle a aprender algo, para ayudarle a crecer espiritualmente o para ayudarle a ponerle en contacto con una parte de usted que había estado inactiva durante demasiado tiempo. Él o ella era necesario para la evolución de su alma, pero ahora ya no lo necesita. Lo crea o no, inconscientemente atrajo esta experiencia para poder curar heridas profundas que ha estado cargando con usted desde su niñez.
TERAPIA PARA SUPERAR UNA RUPTURA
Darse cuenta de qué inconscientemente dibujó en esta experiencia le ayuda a ver por qué tuvo que suceder esto. Pero a veces eso puede ser realmente difícil de aceptar y puede ser aún más difícil sanar las heridas que la ruptura dejó al descubierto sin la ayuda de un consejero. Sus heridas fueron destapadas para que pudieras verlas y aprender a curarlas. No fue un castigo, sino una oportunidad para aprender a hacer las cosas de manera diferente esta vez. A veces necesitamos un poco de ayuda con esto y, si ese es su caso, la mejor opción es acudir a un profesional en terapias o psicólogo que le ayude a poner en orden sus sentimientos y percepción de la situación.