29 abr 2021 Arturo Ignacio Siso Sosa: Remedios caseros para el acné expresa.me
Muchos remedios caseros pueden ayudar a mejorar las espinillas y llagas del acné de una persona. Los remedios caseros para el acné incluyen cremas y geles herbales suaves, aceites esenciales, suplementos naturales y algunos cambios simples en el estilo de vida.
¿Qué causa el acné?
Al contrario de lo que la gente podría pensar, en realidad no se debe a una mala higiene personal: las hormonas y la genética suelen ser las culpables.
Las personas comienzan a desarrollar acné por primera vez cuando llegan a la pubertad y eso se debe básicamente a que cuando se ingresa a la pubertad, ya sea hombre o mujer, comienza a producir una cantidad mucho mayor de hormonas andrógenas.
Las hormonas andrógenas son testosterona y dihidrotestosterona (DHT), y lo que hacen estas hormonas andrógenas es aumentar el tamaño de las glándulas sebáceas. Si sus glándulas sebáceas son más grandes, está produciendo más grasa, es más probable que sus poros se bloqueen y luego las bacterias que viven en la superficie de la piel pueden actuar sobre esto para crear manchas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que produce una sustancia aceitosa llamada sebo. El exceso de sebo puede tapar los poros, provocando el crecimiento de una bacteria conocida como Propionibacterium acnes o P. acnes.
Los glóbulos blancos atacan al P. acnes, lo que provoca inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más graves que otros, pero los síntomas comunes incluyen puntos blancos, puntos negros y granos.
Muchos factores pueden contribuir al desarrollo del acné, que incluyen:
– genética
– dieta
– estrés
– cambios hormonales
– infecciones
Remedios caseros para el acné
Algunos de los remedios caseros más populares para el acné implican el uso de extractos de hierbas naturales, muchos de los cuales los practicantes de la medicina tradicional han utilizado durante cientos de años.
1.- Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana se elabora fermentando la sidra de manzana o el jugo sin filtrar de las manzanas prensadas.
Al igual que otros vinagres, es conocido por su capacidad para combatir muchos tipos de bacterias y hongos.
El vinagre de sidra de manzana contiene ácidos orgánicos, como el ácido cítrico, que se ha descubierto que matan al P. acnes.
La investigación ha demostrado que el ácido succínico, otro ácido orgánico, suprime la inflamación causada por P. acnes, que puede prevenir las cicatrices.
El ácido láctico, otro ácido del vinagre de sidra de manzana, también puede mejorar la apariencia de las cicatrices del acné.
Si bien ciertos componentes del vinagre de sidra de manzana pueden ayudar con el acné, actualmente no hay evidencia que respalde su uso para este propósito. Algunos dermatólogos desaconsejan el uso de vinagre de sidra de manzana, ya que puede irritar la piel.
2.- Aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un antibacteriano y antiinflamatorio natural, lo que significa que podría matar el P. acnes, la bacteria que causa el acné.
Las propiedades antiinflamatorias del aceite del árbol del té significan que también puede reducir la hinchazón y el enrojecimiento de las espinillas.
Un estudio analizó la evidencia existente sobre el aceite de árbol de té y el acné. Los investigadores encontraron que los productos de aceite de árbol de té pueden reducir la cantidad de llagas de acné en personas con acné leve a moderado.
Este estudio sugirió que el aceite de árbol de té puede funcionar tan bien como el 5 por ciento de peróxido de benzoilo, que es un medicamento común para el acné de venta libre.
3.- Aceite de jojoba
El aceite de jojoba es una sustancia cerosa natural extraída de las semillas del arbusto de jojoba.
Las sustancias cerosas en el aceite de jojoba pueden ayudar a reparar la piel dañada, lo que significa que también puede ayudar a acelerar la cicatrización de heridas, incluidas las lesiones del acné.
Algunos de los compuestos del aceite de jojoba pueden ayudar a reducir la inflamación de la piel, lo que significa que puede reducir el enrojecimiento y la hinchazón alrededor de las las espinillas y otras lesiones inflamadas.
4.- Hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del arbusto de hamamelis norteamericano, Hamamelis virginiana. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Es por eso que se usa para tratar una amplia gama de afecciones de la piel, que incluyen caspa, eccema, venas varicosas, quemaduras, hematomas, picaduras de insectos y acné.
La investigación sugiere que el hamamelis puede combatir las bacterias y reducir la irritación e inflamación de la piel, lo que puede contribuir al acné.
5.- Aloe vera
El aloe vera es un antibacteriano y antiinflamatorio natural, lo que significa que puede reducir la aparición del acné y prevenir los brotes de acné.
El aloe vera contiene mucha agua y es un excelente humectante, por lo que es especialmente adecuado para personas que tienen la piel seca.
6.- Mascarilla de miel y canela
La miel y la canela tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, que son dos factores que desencadenan el acné.
Un estudio encontró que la combinación de miel y extracto de corteza de canela ejercía efectos antibacterianos contra el P. acnes.
Otra investigación ha indicado que la miel por sí sola puede bloquear el crecimiento de P. acnes o matarlo.
Cómo hacer una mascarilla de miel y canela
– Mezcle 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una pasta.
– Después de la limpieza, aplique la mascarilla en su rostro y déjela actuar durante 10 a 15 minutos.
– Enjuagar la mascarilla por completo y secarse la cara con palmaditas.
7.- Ajo
Muchos profesionales de la medicina tradicional usan el ajo para tratar infecciones y aumentar la capacidad del cuerpo para combatir los gérmenes y las infecciones.
El ajo contiene compuestos orgánicos de azufre, que tienen efectos antibacterianos y antiinflamatorios naturales. Los compuestos orgánicos de azufre también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico, lo que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones.
Para combatir la inflamación y las infecciones causadas por el acné, puede agregar más ajo a su dieta. Algunas personas mastican dientes de ajo enteros, los frotan sobre una tostada o lo convierten en una bebida caliente.
Aunque muchas fuentes recomiendan que las personas apliquen ajo directamente sobre las espinillas, esto puede causar una mayor irritación de la piel. El ajo puede quemar la piel, así que utilícelo siempre con cuidado.
8.- Té verde
El té verde es muy rico en antioxidantes y beberlo puede promover la buena salud.
También puede ayudar a reducir el acné. Esto probablemente se deba a que los polifenoles del té verde ayudan a combatir las bacterias y a reducir la inflamación, que son dos causas principales del acné.
La investigación también ha encontrado que beber té verde puede reducir los niveles de azúcar en sangre e insulina, que son factores que pueden contribuir al desarrollo del acné.
Muchos estudios también indican que la aplicación de té verde directamente sobre la piel puede ayudar con el acné.
La investigación muestra que el principal antioxidante del té verde, la epigalocatequina-3-galato (EGCG), reduce la producción de sebo, combate la inflamación e inhibe el crecimiento de P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Múltiples estudios han encontrado que la aplicación de extracto de té verde en la piel reduce significativamente la producción de sebo y las espinillas en personas con acné.
Puede comprar cremas y lociones que contengan té verde, pero es igual de fácil hacer su propia mezcla en casa:
– Deje reposar el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 minutos.
– Deje que el té se enfríe.
– Con una bola de algodón, aplique el té en su piel o viértalo en una botella de spray para rociarlo.
– Deje que se seque, luego enjuáguelo con agua y séquese la piel con palmaditas.
9.- Equinácea
La equinácea, Echinacea purpurea, también conocida como equinácea púrpura, puede contener compuestos que ayudan a destruir virus y bacterias, incluido el P. acnes.
Muchas personas creen que la equinácea puede estimular el sistema inmunológico y reducir la inflamación y usarla para combatir o prevenir infecciones, incluidos los resfriados y las gripes.
Puede aplicar cremas que contengan equinácea en las áreas donde tiene lesiones de acné o tomar suplementos de equinácea.
10.- Romero
El extracto de romero, o Rosmarinus officinalis, contiene químicos y compuestos que tienen propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias.
Un estudio en modelos de ratones y células humanas sugirió que el extracto de romero puede reducir la inflamación de la bacteria P. acnes que causa el acné.
11.- Veneno de abeja purificado
Se ha demostrado que el veneno de abeja purificado contiene propiedades antibacterianas.
Investigadores encontraron que el veneno de abeja purificado puede destruir la bacteria P. acnes. Las personas que usaron cosméticos con veneno de abeja purificado durante 2 semanas tuvieron mejoras en la cantidad de lesiones de acné. Las personas que se aplicaron un gel que contenía veneno de abeja purificado en la cara durante 6 semanas vieron una reducción en las lesiones de acné leves a moderadas.
12.- Aceite de coco
El aceite de coco contiene compuestos antiinflamatorios y antibacterianos.
Estas propiedades significan que el aceite de coco puede destruir las bacterias que causan el acné y reducir el enrojecimiento y la hinchazón de las espinillas. El aceite de coco también puede acelerar la curación de las llagas abiertas del acné.
Intente frotar aceite de coco puro y virgen directamente en el área con acné.
13.- Suplemento de zinc
El zinc es un nutriente esencial que es importante para el crecimiento celular, la producción de hormonas, el metabolismo y la función inmunológica.
Está relativamente bien estudiado en comparación con otros tratamientos naturales para el acné.
Las investigaciones indican que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que aquellas con piel limpia.
Varios estudios también han demostrado que la ingesta de zinc por vía oral puede ayudar a reducir el acné.
Un estudio encontró que el zinc es más eficaz en el tratamiento del acné severo e inflamatorio que en el tratamiento del acné moderado.
No se ha establecido la dosis óptima de zinc para el acné, pero varios estudios han observado una reducción significativa del acné utilizando 30-45 mg de zinc elemental por día.
Es importante tener en cuenta que no se ha demostrado que la aplicación de zinc en la piel sea eficaz. Esto puede deberse a que el zinc no se absorbe eficazmente a través de la piel.
14.- Suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que ofrecen una multitud de beneficios para la salud.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
En un estudio, 45 personas con acné recibieron suplementos de ácidos grasos omega-3 que contenían EPA y DHA diariamente. Después de 10 semanas, su acné disminuyó significativamente.
No existe una ingesta diaria recomendada específica de ácidos grasos omega-3. Las pautas dietéticas recomiendan que los adultos sanos consuman alrededor de 250 mg de EPA y DHA combinados cada día.
También puede obtener ácidos grasos omega-3 comiendo salmón, sardinas, anchoas, nueces, semillas de chía y semillas de linaza molidas.
Cambios en el estilo de vida para el acné
Junto con los remedios caseros, los cambios específicos en el estilo de vida pueden tener un efecto poderoso para mantener el cuerpo sano, hacer que la piel sea menos grasa y reducir los brotes de acné.
1.- Nunca tocar las espinillas
Puede ser muy tentador, pero tocar las llagas del acné irritará la piel, puede empeorar la espinilla y puede propagar las espinillas a otras áreas.
Tocar, frotar, apretar o reventar las llagas del acné también puede introducir más bacterias en la lesión y causar más infecciones.
Exprimir una espinilla puede empujar las bacterias y los escombros hacia la piel, por lo que la espinilla puede volver a aparecer peor que antes.
2.- Exfoliar con regularidad
La exfoliación es el proceso de eliminar la capa superior de células muertas de la piel. Puede usar productos químicos para lograr esto, o exfoliar mecánicamente usando un cepillo o exfoliante para eliminar físicamente las células.
La exfoliación puede mejorar el acné al eliminar las células de la piel que obstruyen los poros. También puede hacer que los tratamientos para el acné en la piel sean más efectivos al permitirles penetrar más profundamente, una vez que se quita la capa superior de piel.
Tenga en cuenta que la exfoliación mecánica, como con exfoliantes o cepillos fuertes, puede irritar y dañar la piel. Como tal, algunos dermatólogos recomiendan una exfoliación química suave con productos a base de ácido salicílico o glicólico.
3.- Elija el limpiador adecuado
Muchos jabones regulares tienen una acidez, o pH, demasiado alto y puede irritar la piel, empeorando el acné.
Elija limpiadores, enjuagues y lavados con un pH más cercano al pH natural de la piel de alrededor de 5,5 para reducir el riesgo de brotes de acné y permitir que las llagas se curen.
4.- Usar productos para el cuidado de la piel sin aceite
Los productos grasos o a base de aceite pueden bloquear los poros, lo que aumenta el riesgo de que se obstruyan y se formen llagas de acné.
Busque productos para el cuidado de la piel y cosméticos etiquetados como «sin aceite» o «no comedogénicos», que contienen ingredientes que permiten que los poros respiren.
5.- Siga una dieta de baja carga glucémica
La investigación sugiere que los factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, pueden estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el nivel de azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento de la insulina, lo que probablemente aumenta la producción de sebo. Como resultado, los alimentos con un IG alto pueden afectar directamente el desarrollo y la gravedad del acné.
Los alimentos con un índice glucémico alto incluyen alimentos procesados, como:
– pan blanco
– refrescos azucarados
– tortas
– rosquillas
– pasteles
– dulces
– cereales de desayuno azucarados
Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen:
– frutas
– verduras
– legumbres
– nueces
– granos enteros o mínimamente procesados
6.- Reduzca el consumo de lácteos
La relación entre los lácteos y el acné es muy controvertida.
La leche y los productos lácteos contienen hormonas como el IGF-1, que se asocia con el acné. Otras hormonas en la leche pueden causar cambios hormonales y provocar acné.
Varias revisiones de investigación han sugerido una asociación entre el consumo de lácteos y el acné.
7.- Mantenerse hidratado
Mantenerse hidratado es extremadamente importante porque facilita la curación de las llagas del acné y reduce el riesgo general de brotes.
Cuando la piel está seca, puede irritarse o dañarse fácilmente, dando lugar a granos. Estar hidratado también asegura que las nuevas células de la piel se desarrollen correctamente a medida que cicatrizan las llagas.
Muchas autoridades sanitarias recomiendan beber entre seis y ocho vasos de agua al día.
8.- Reducir el estrés
El vínculo entre el estrés y el acné no se comprende completamente. Las hormonas liberadas durante períodos de estrés pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación, empeorando el acné.
El estrés también puede afectar a las bacterias intestinales y causar inflamación en todo el cuerpo, lo que podría estar relacionado con el acné.
Además, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones del acné.
Maneras de reducir el estrés:
– dormir mas
– participar en actividad física
– practicar yoga
– meditar.
9.- Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio afecta las funciones corporales de maneras que pueden ayudar a mejorar el acné.
Por ejemplo, el ejercicio promueve una circulación sanguínea saludable. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo que puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también juega un papel en los niveles hormonales y la regulación.
Se recomienda que los adultos realicen 150 minutos de ejercicio aeróbico y realicen actividades de entrenamiento de fuerza dos días a la semana. Esto puede incluir caminar, correr y levantar pesas.