22 abr 2021 Arturo Siso Sosa: Tratamiento natural para la anemia expresa.me
La anemia es una disminución en la cantidad total de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre.
Cuando su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, no obtiene suficiente oxígeno debido a que el nivel de hemoglobina en su cuerpo es más bajo de lo normal. La menor disponibilidad de oxígeno produce mareos y dificultad para respirar. Una persona que padece esta enfermedad se llama anémica. En el caso de los hombres, el nivel de hemoglobina inferior a 13,5 gramos/100 ml provoca anemia, mientras que en el caso de las mujeres, el nivel mínimo de hemoglobina sano es de 12,0 gramos/100 ml.
Tipos de anemia
– Anemia por deficiencia de vitamina: La anemia por deficiencia de vitamina es la falta de ciertas vitaminas como la vitamina C y B-12.
– Anemia por deficiencia de hierro: la anemia por deficiencia de hierro se produce debido a una cantidad insuficiente de hierro. La falta de hierro en el cuerpo conduce a una menor cantidad de glóbulos rojos.
– Anemia crónica: la anemia crónica se produce debido a infecciones. Los síntomas de la anemia crónica incluyen dificultad para respirar y fatiga.
Síntomas de anemia
Sin suficientes glóbulos rojos que transporten oxígeno en su cuerpo, es imposible transportar cantidades adecuadas de oxígeno a su cerebro, tejidos, músculos y células. Sentirse un poco «fuera de sí» y cansado/a es bastante común para muchos adultos, debido a razones agravantes. Estos pueden incluir estrés, falta de sueño, luchar contra un virus y un horario de trabajo ocupado, entre otros. Por lo tanto, cuando se trata de saber si debe o no hacerse un chequeo de anemia, es importante comprender cómo se manifiestan generalmente los síntomas de la anemia y qué los hace diferentes a simplemente sentirse agotado debido a otras circunstancias de la vida.
Síntomas de anemia más comunes
– Fatiga
– Debilidad
– Piel pálida
– Un latido cardíaco rápido o irregular
– Dificultad para respirar, poca resistencia y resistencia reducida
– Dolores en el pecho
– Mareos o pérdida de estabilidad
-Problemas cognitivos, que incluyen confusión mental, dificultad para concentrarse y problemas para realizar el trabajo.
– Manos y pies fríos u otros signos de cambios de temperatura corporal
-Dolores de cabeza
Causas de la anemia
– Deficiencia dietética: anemia causada por deficiencia de hierro y vitamina B12
– Trastornos autoinmunes
– Anemia causada por pérdida de sangre
– Destrucción repentina de glóbulos rojos
– Drogas y medicamentos
– Anemia por sangrado activo
¿Quiénes está en riesgo?
– Mujeres que menstrúan
– Mujeres embarazadas y en período de lactancia
– Dieta que carece de cierto hierro y vitamina B12
– Bebés nacidos prematuramente
Dieta que afecta la anemia
Elimine los alimentos procesados y chatarra de su dieta tanto como sea posible. Consumir muchas calorías vacías, como alimentos procesados y chatarra, granos refinados, comida rápida, ingredientes sintéticos o exceso de azúcar, por ejemplo, puede contribuir a deficiencias de nutrientes esenciales, fatiga, aumento de peso, debilidad y también enfermedad inflamatoria intestinal o cándida.
Peores alimentos que debe evitar para la anemia:
– Azúcar/edulcorantes añadidos
– Granos procesados
– Chocolate negro. Aunque el chocolate es rico en hierro, también contiene taninos, un tipo de antinutriente que interfiere con la absorción del hierro. Mantenga la ingesta con moderación, incluya muchos otros alimentos ricos en hierro en su dieta y apéguese a las variedades de chocolate blanco y leche para minimizar la ingesta de taninos.
– Salvado. El salvado es rico en fibra insoluble que atrapa y elimina el hierro durante la digestión.
– Lácteos convencionales. El calcio se une al hierro en los alimentos y puede provocar una mala absorción.
– Refrescos. Las sodas en general tiene un alto contenido de azúcar y es pobre en nutrientes y bloquea la absorción de hierro.
– Café y té negro. La ingesta excesiva de café puede bloquear la absorción de hierro, por lo que debe reducirla a no más de una taza por día.
Tratamientos Naturales
Se puede tratar los síntomas de la anemia de forma natural de las siguientes formas:
1.- Nutra su bazo
El primer tratamiento natural para la anemia es realmente nutrir el bazo. El bazo es un órgano responsable de la producción de glóbulos rojos, así como de mantener los fluidos juntos en su sistema. Si su bazo no está sano, ese es uno de los primeros factores que causará anemia.
Hay alimentos específicos que realmente ayudarán a nutrir su bazo, ayudándolo a superar los síntomas de la anemia de forma natural. Ese primer grupo de alimentos es la calabaza. Trate de incluir una o dos porciones de calabaza en su dieta diaria.
Otro grupo de alimentos que es muy importante para nutrir el bazo y la producción de glóbulos rojos son los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga, ricos en nutrientes. Tener una porción de esos por día, también es muy nutritivo para el bazo.
Los alimentos amargos son excelentes para el bazo, específicamente verduras como la lechuga romana y la ensalada de rúcula. Incluso puede consumir hierbas amargas antes de una comida como suplemento. Pero cualquier cosa que sea una especie de comida amarga es muy nutritiva para el bazo.
2. Use probióticos para un intestino sano
El segundo paso para ayudarle a superar naturalmente los síntomas de la anemia es mejorar la salud intestinal con probióticos. La salud intestinal es crucial para la absorción de nutrientes. El principio no es: «Eres lo que comes». Más bien, es: «Eres lo que digieres». Si no está digiriendo adecuadamente y absorbiendo y asimilando los nutrientes adecuadamente, ¡no está absorbiendo hierro!
Para muchas personas que toman suplementos de hierro, desafortunadamente, es posible que no estén funcionando tan bien. La razón es que su sistema digestivo no está sano; probablemente tengan una afección llamada síndrome del intestino permeable. El intestino permeable no le permite absorber adecuadamente el hierro y otras vitaminas y minerales, como la vitamina B12, el magnesio y el zinc.
Un estudio médico encontró que cuando alguien suplementa con probióticos, todos sus niveles de vitamina B tienden a subir, junto con los niveles de hierro. Entonces, en lugar de simplemente tomar una tableta de hierro sin solucionar el problema subyacente, intente hacer cambios que aborden la raíz del problema de la mala salud intestinal. Agregue alimentos ricos en probióticos a su dieta, como yogur casero real, kéfir de leche de cabra y chucrut . Luego, tomar un suplemento probiótico, típicamente de 50 mil millones a 100 mil millones de UI al día, definitivamente puede ayudar a respaldar la absorción de hierro.
3. Consuma alimentos ricos en hierro
El siguiente paso para ayudarle a superar los síntomas de la anemia es consumir alimentos ricos en hierro. Las fuentes más ricas de hierro hemo (la forma más absorbible) en la dieta incluyen carnes magras y mariscos. Las fuentes dietéticas de hierro no hemo incluyen nueces, frijoles, verduras y productos de granos fortificados.
Algunos de los mejores alimentos con hierro son el hígado de res y el hígado de pollo. Otros alimentos ricos en hierro, son las carnes orgánicas alimentadas con pasto como la carne de res, el bisonte y el cordero. Además, coma espinacas, col rizada y acelgas.
4. Reduzca el estrés
Si está estresado/a emocionalmente y lucha con el perdón, la ira o tiene preocupación y ansiedad crónicas, esas cosas realmente agotan su bazo y su hígado, por lo tanto, asegúrese de programar momentos de relajación y diversión durante la semana. Además, duerma lo suficiente por la noche. Esas cosas realmente ayudarán a recargar su sistema y cuerpo y lo ayudarán a aliviar el estrés. Si hace esas cosas, verá resultados fantásticos en la superación de la anemia.